24-tygodniowy plan treningowy przygotowujący do przebiegnięcia 10km poniżej 45:00.
Plan został opracowany z myślą o stopniowym i bezpiecznym rozwoju formy sportowej - od okresu wprowadzenia po roztrenowaniu, przez okres przygotowania ogólnego, aż po bezpośrednie przygotowanie startowe.

E-book zawiera:
✅ szczegółowy, 24-tygodniowy plan treningowy
✅ opis wszystkich faz i okresów treningowych
✅ rozdział poświęcony fizjologii wysiłku
✅ szczegółowy opis wszystkich jednostek treningowych
✅ instrukcję wykonania każdego treningu krok po kroku
✅ dwie wersje tygodnia startowego (dla zawodów odbywających się w sobotę lub niedzielę)

Każda jednostka treningowa została dokładnie opisana - dowiesz się:
🔹 jaki jest jej cel
🔹 na jakiej intensywności ją wykonać
🔹 na co zwrócić uwagę podczas realizacji
🔹 jakich błędów unikać

Plan opiera się na zasadach periodyzacji treningu oraz udowodnionym naukowo podejściu do treningu wytrzymałościowego.

📖 Liczba stron: 78
⏳ Długość planu: 24 tygodnie