„Ratuję innych, a gubię siebie” – odzyskaj miejsce dla siebie 💛
Czy to na Ciebie wszyscy liczą? Pomagasz, tłumaczysz, naprawiasz i bierzesz odpowiedzialność za cudze emocje, a własne potrzeby wciąż odkładasz na później? W książce „Ratuję innych, a gubię siebie” pokazuję, skąd może brać się przymus ratowania i jak zacząć budować relacje, w których nie musisz rezygnować z siebie.
Gdy trudno powiedzieć „nie” i znieść czyjeś niezadowolenie, pomaganie może przestać być wyborem, a stać się ciężarem. Jeśli coraz częściej czujesz zmęczenie, samotność lub przeciążenie, ta książka pomoże Ci przyjrzeć się temu, co dzieje się w Twoich relacjach i znaleźć więcej przestrzeni na własne życie.
Przyjrzyj się swoim schematom i ćwicz nowe podejście 🌱
Zrozumiesz, dlaczego tak trudno odmawiać i pozwolić innym ponosić konsekwencje ich decyzji.
Przyjrzysz się temu, jak bycie potrzebnym może wiązać się z szukaniem miłości, bliskości i poczucia własnej wartości.
Znajdziesz wskazówki dotyczące stawiania granic bez poczucia winy i pomagania bez przejmowania kontroli.
Przykłady, pytania do autorefleksji i praktyczne ćwiczenia pomogą Ci rozpoznawać własne schematy i stopniowo je zmieniać.
Pomagaj innym, nie tracąc kontaktu ze sobą ✨
To propozycja dla Ciebie, jeśli często jesteś osobą, na której wszyscy polegają, ale coraz trudniej Ci zadbać o własne potrzeby. Zamiast kolejny raz brać wszystko na siebie, możesz zacząć budować relacje oparte na granicach, w których troska o innych nie wymaga rezygnacji z siebie.
Książka jest dostępna w formatach EPUB i PDF. Sięgnij po „Ratuję innych, a gubię siebie” i zrób pierwszy krok ku relacjom, w których jest też miejsce dla Ciebie. 💛
Spis treści
CZĘŚĆ I. KIEDY POMAGANIE STAJE SIĘ PUŁAPKĄ
Dlaczego zawsze to ja muszę ratować?
Pomaganie czy przymus pomagania?
„Jestem wartościowy, kiedy jestem potrzebny”
Cena bycia niezastąpionym
CZĘŚĆ II. SKĄD BIERZE SIĘ RATOWNIK
Dziecko, które zbyt wcześnie stało się dorosłe
Miłość, na którą trzeba było zasłużyć
Bądź silny, bądź dobry, staraj się bardziej
Zakazy i nakazy rodzicielskie, które zostają na całe życie
CZĘŚĆ III. RATOWNIK W ANALIZIE TRANSAKCYJNEJ
Rodzic, Dorosły i Dziecko – kto kieruje moim życiem?
Ratownik, Ofiara i Prześladowca – Trójkąt Dramatyczny
Dlaczego Ratownik wcześniej czy później staje się Ofiarą
Gry psychologiczne: „Ja tylko chciałem pomóc”
CZĘŚĆ IV. RATOWANIE W MIŁOŚCI I RELACJACH
Dlaczego wybieram ludzi, których trzeba naprawiać?
Miłość czy projekt naprawczy?
„On się zmieni, jeśli będę go wystarczająco kochać”
Samotność człowieka, którego wszyscy potrzebują
CZĘŚĆ V. GRANICE I POCZUCIE WINY
Dlaczego granice wydają się egoizmem?
Poczucie winy po powiedzeniu „nie”
Nie jestem odpowiedzialny za twoje emocje
Pomoc czy kontrola? Niewygodna strona ratowania
CZĘŚĆ VI. OD RATOWNIKA DO DOROSŁEGO
Pozwól innym ponosić konsekwencje własnych decyzji
Jak wytrzymać, kiedy ktoś jest na mnie zły
Jak wspierać innych, nie rezygnując z siebie
Nie muszę być potrzebny, żeby być kochany
Zakończenie
Wybrana literatura