Plan dla osób początkujących lub powracający do treningu, które chcą holistycznie zadbać o swoją sprawność.

Co otrzymasz:

- Plan treningowy na 4 tygodnie, który możesz wielokrotnie powtarzać i za każdym razem progresować.

- Film z poprawną techniką załączony do każdego ćwiczenia.

- Wskazówki dotyczące wykonania planu.

- Film omawiający najważniejsze aspekty realizacji planu.

- Dziennik treningowy w formacie do druku oraz plik do edycji z telefonu lub komputera.

Co zyskasz:

- Nauka podstaw techniki.

- Wzrost siły.

- Poprawa sprawności.

- Poprawa sylwetki.

Co zawiera plan:

- 3 dni treningowe.

- Konkretnie zaplanowana progresja na kolejne tygodnie planu.

- Każdy trening do wykonania w 60-75 minut.

- Treningi oparte o ćwiczenia wielostawowe.

- Ćwiczenia wykorzystujące podstawowy sprzęt – hantle, sztangi, kettlebelle, wyciągi, gumy, piłki.

- Ćwiczenia poprawiające mobilność i sprawność.