Plan dla mężczyzn znających podstawy techniki, którzy chcą poprawić swoją sylwetkę.

Co otrzymasz:

- Plan treningowy na 4 tygodnie, który możesz wielokrotnie powtarzać i za każdym razem progresować.

- Film z poprawną techniką załączony do każdego ćwiczenia.

- Wskazówki dotyczące wykonania planu.

- Film omawiający najważniejsze aspekty realizacji planu.

- Dziennik treningowy w formacie do druku oraz plik do edycji z telefonu lub komputera.

Co zyskasz:

- Poprawa sylwetki z naciskiem na klatkę, plecy, barki, ramiona.

- Wzrost siły.

- Zachowanie sprawności.

Co zawiera plan:

- 3 dni treningowe.

- Konkretnie zaplanowana progresja na kolejne tygodnie planu.

- Każdy trening do wykonania w 60-75 minut.

- Treningi oparte o ćwiczenia wielostawowe, uzupełnione ćwiczeniami izolowanymi.

- Ćwiczenia wykorzystujące podstawowy sprzęt – hantle, sztangi, wyciągi, gumy i podstawowe maszyny.

- Ćwiczenia wspomagające utrzymanie mobilności i sprawności.