Ten podręcznik to kompletne narzędzie, które porządkuje cały proces zmiany nawyków żywieniowych – od analizy obecnych schematów, przez planowanie posiłków, aż po zarządzanie stresem, aktywność fizyczną i monitorowanie postępów. Każda część została zaprojektowana tak, aby pomagać Ci działać tu i teraz, bez presji, bez skrajności i bez idealnych warunków.

To praktyczny workbook, z którym uczysz się podejmować świadome decyzje, rozumieć swoje zachowania i konsekwentnie budować zdrową rutynę. Zamiast szybkich efektów obiecuje coś znacznie cenniejszego – trwałość.

To narzędzie dla osób, które chcą realnych zmian: uporządkowania, jasności, lepszej relacji z jedzeniem i zdrowego stylu życia na dłuższą metę.