Ten jadłospis powstał z myślą o osobach, które nie mają czasu na długie gotowanie, a jednocześnie chcą jeść smacznie i dbać o swoje zdrowie oraz sylwetkę.

Co znajdziesz w środku?

• jadłospis 7-dniowy w 3 kalorycznościach: 1600, 1800 i 2000 kcal

• 25 prostych i szybkich posiłków (do zrobienia w ciągu 3-20 minut)

• dokładne przepisy i czas przygotowania każdej potrawy

• zdjęcia każdej potrawy

• podaną kaloryczność i makroskładniki posiłków

• wygodną listę zakupów oraz zamienniki

• porady jak korzystać z jadłospisu i jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne

• wskazówki o tym jak gotować szybciej

• listę wege gotowców z dobrym składem z Lidla i Biedronki

Rozkład makroskładników:

Białko: ~23% (bez odżywki białkowej)

Tłuszcze: ~32%

Węglowodany: ~45%

Dla kogo jest ten jadłospis?

• dla osób, które chcą skutecznie schudnąć i poprawić swoją sylwetkę

• dla osób zapracowanych, które nie mają czasu na gotowanie

• dla tych, którzy szukają inspiracji na smaczne, wege posiłki

• dla tych, którzy chcą zadbać o lepsze zdrowie i samopoczucie

• dla osób, które nie mają doświadczenia w gotowaniu - przepisy są proste i szybkie

• dla tych, którzy chcą ograniczyć zamawianie jedzenia na wynos i wreszcie mieć gotowy plan

• dla osób, które chcą wyrobić zdrowe nawyki i wprowadzić je na stałe do swojego życia

Jakie są korzyści stosowania Jadłospisu Ekspresowego?

• Zyskujesz więcej czasu na pracę, hobby, rodzinę i inne obowiązki - każdy posiłek przygotujesz w 3-20 minut

• Masz gotowy plan jedzenia na każdy dzień - nie musisz zastanawiać się „co dziś znowu ugotować?”

• Jesz zdrowo i różnorodnie - przepisy są sycące, dobrze zbilansowane i urozmaicone

• Oszczędzasz pieniądze - kupujesz tylko to co potrzebne, bez marnowania żywności

• Chudniesz skutecznie - dostajesz jadłospis w aż 3 wariantach kalorycznych, dzięki czemu możesz dopasować go do siebie

• Poprawiasz swoje nawyki żywieniowe - uczysz się przygotowywać zdrowe i smaczne posiłki, które pozytywnie wpływają na sylwetkę i samopoczucie

• Nie musisz liczyć kalorii - wszystko jest już policzone i gotowe, Ty tylko gotujesz według prostych instrukcji i cieszysz się efektami.

Jeśli masz do mnie pytania, napisz na maila: vegetyka.poczta@gmail.com lub na Instagramie @vegetyka :)