Приветствую вас!
Вы - огромные молодцы и по-настоящему сильные люди!
В моменты высокого стресса и неопределенности обратить внимание на самопомощь и начать искать опору - это важнейший шаг, на который способен далеко не каждый
ЧТО БУДЕТ В РУКОВОДСТВЕ?
ШАГ 1. Освойте 3 базовые телесные методики
Стресс всегда блокирует тело. Чтобы вернуть ясность ума и остановить панику, начните с физических настроек
ШАГ 2. Чек-лист для восстановления сна
Высокий кортизол разрушает сон, а без сна нервная система не восстановится. Внедрите эти правила уже сегодня
ШАГ 3. Подключите нейропитание и защитите мозг
Когда мы в стрессе, мозг отчаянно требует быстрых углеводов. Организм буквально умоляет о сахаре. Но внимание: обычные сладости при стрессе сильно разрушают психику, вызывают резкие скачки энергии и только ухудшают внутренние воспалительные процессы
Небольшой тест
Глутамат и «перегрев» нервной системы
А знали ли вы, что…избыток возбуждающего медиатора глутамата усиливает тревогу и резкие реакции?
Вопрос:
Почему глутамат влияет на эмоциональную нестабильность?
Никак не влияет на настроение ( -10 )
Является возбуждающим нейромедиатором ( 10 )
Глутамат — это только безобидная пищевая добавка для усиления вкуса, от него нет никакого вреда ( -10 )
При его избытке происходит избыточная активация нейронов, что ведет к раздражительности, перепадам настроения; также избыточный глутамат может подавлять активность серотонина, который стабилизирует настроение ( 10 )
Балансируется ГАМК и магнием и часто поступает в избыточных количествах с фаст фудом (добавляется как усилитель вкуса) ( 10 )
Простое объяснение:
Глутамат включает реакцию «на взрыв» вместо «подумать».
Сравнение:
Как слишком громкая сигнализация, срабатывающая от любого шума.
Немного глубже:
При хроническом стрессе ГАМК (тормозной медиатор) падает быстрее, чем глутамат (возбуждающий медиатор) → мозг фиксируется в режиме «готовность к опасности». Это вызывает тревожность, раздражительность, панические атаки, вспышки гнева. В принципе, это и есть объяснение почему поведение детей и подростков (взрослых – тоже) во многом зависит от того, какую еду они получают
В этом практическом руководстве я собрала для вас то, что реально работает, имеет научно обоснованную базу и уже получило сильные отзывы от множества людей, оказавшихся в тяжелом стрессе и эмиграции. Материалы будут дополняться - это можете увидеть в личном кабинете, после регистрации
Забирайте руководство бесплатно. Переходите, регистрируйтесь и сразу осваивайте пошаговые методики
Важно: Если вы попробуете эти техники, но почувствуете, что вам все еще нужна глубокая поддержка специалиста или ваш вопрос необходимо проработать более точечно - для этого существуют мои личные консультации. Рекомендую воспользоваться пакетом: Пакет 4 сессии • 1000 PLN • формат 50% привилегия
Для тех, кто готов идти дальше, находиться в моей экосистеме и использовать методы нейропитания для восстановления организма, открыта запись на индивидуальное сопровождение по премиум-цене
Жмите кнопку ниже, забирайте инструкцию и давайте начнем возвращать ваш ресурс
Проверьте почту и личный кабинет в Naffy
📩 Написать мне или записаться на : https://t.me/psy_NP
Благодарю вас, что вы смотрите мои простые советы для управления качеством жизни ☺️
Угостить меня чашечкой чая ☕️ вы можете здесь
Naffy 👉a cup of tea ☕️ - dr Natasha P-V Szkolenie_Dobrostan_Well-being
В моем профиле в 👇 NAFFY смотрите больше полезной информации
С уважением, dr Natasha Pashkevich-Verevka