Pompki w staniu na rękach to jeden z bardziej imponujących elementów na poziomie średniozaawansowanym, jego nauka wymaga jednak sporo siły jak i czasu, jednak dzięki temu programowi będziesz mógł się ich nauczyć od zera, zaczynając od nauki samego stania na rękach, poprzez budowanie bazy siłowej, naukę wspomnianych pompek a także pełne opanowanie ich, a nawet naukę pompki na rękach 90 stopni.