Jak budować pośladki? Darmowy ebook 🍑

Chcesz rozbudować pośladki, ale nie wiesz, jakie ćwiczenia wybrać i na co zwracać uwagę podczas treningu?

Przygotowałam dla Ciebie krótki, praktyczny przewodnik, który pomoże Ci lepiej zrozumieć pracę pośladków i trenować bardziej świadomie. 💗

W środku znajdziesz:

🍑 Proste wyjaśnienie anatomii mięśni pośladkowych.
🍑 Zestawienie ćwiczeń i informacje o tym, jakie mięśnie angażują.
🍑 Moje TOP 3: RDL, odwodzenie w pochyleniu i step-up — z opisem techniki oraz linkiem do nagrania.
🍑 Przykładowe serie i powtórzenia oraz błędy, na które warto uważać.
🍑 Wskazówki dotyczące doboru ćwiczeń, progresowania i regeneracji.

Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli zaczynasz treningi siłowe lub chcesz uporządkować swoją wiedzę i lepiej rozumieć, po co wykonujesz każde ćwiczenie.

Pobierz bezpłatnie i wykorzystaj te wskazówki już na kolejnym treningu!

Wiktoria Banasiak
Trenerka personalna kobiet i dietetyczka kliniczna