Plan treningowy na siłownię, z którym każdy poczuje się pewny siebie. Rozpis 4 treningów w tygodniu. Z każdym zmieniamy ilość powtórzeń. Całość na 8 tygodni. Jeśli trenujecie mniej razy to wybieracie te , które macie ochotę zrobić. Każde ćwiczenie posiada nazwę i rysunek krok po kroku oraz wskazówkę jak wykonać. Wszystko w formie tabelki gdzie możecie zapisywać notki z boku. Czytelnie prosto łatwo z efektem murowanym!

Siłownia będzie dla Was z tym rozpisem prosta jak nigdy!

Nogi

Plecy, ręce

Pośladki

Barki, klatka

każdy trening kończy się ćwiczeniem na brzuch.