Witaj w mojej strefie treningów! 💪💗
Bardzo się cieszę, że tu jesteś! To pierwszy krok do lepszej formy, mocniejszego ciała i lepszego samopoczucia. Ten program stworzyłam tak, aby każdy mógł ćwiczyć wtedy, kiedy ma czas – w domu, na siłowni czy nawet na wyjeździe.
Jak wyglądają treningi?
Każdy trening trwa niecałe 10 minut i składa się z 3 ćwiczeń, które wykonujemy 3 razy.
Schemat jest prosty:
40 sekund ćwiczenia,
20 sekund przerwy,
a ja ćwiczę razem z Tobą od początku do końca.
Nie musisz liczyć czasu ani zastanawiać się, co robić dalej – po prostu włącz trening i działaj!
Ćwiczenia są dynamiczne, skuteczne i dopasowane do osób w różnym wieku oraz na różnym poziomie zaawansowania. Jeśli z czasem będziesz chciała zwiększyć intensywność, możesz wykorzystać taśmy oporowe lub niewielkie hantle, dzięki czemu mięśnie będą pracowały jeszcze mocniej.
Łącz treningi tak, jak lubisz!
Program został stworzony w taki sposób, abyś mogła dowolnie łączyć treningi.
Znajdziesz tutaj między innymi:
treningi pośladków (1, 2, 3, 4...),
treningi brzucha,
treningi Full Body, czyli całego ciała.
Możliwości jest naprawdę mnóstwo!
✔️ Masz tylko 10 minut? Zrób jeden trening i wróć do swoich obowiązków.
✔️ Masz około 30 minut? Połącz trening pośladków, Full Body i brzucha. Otrzymasz kompletny trening angażujący całe ciało.
✔️ Chcesz mocniej popracować nad pośladkami? Wykonaj trzy kolejne treningi pośladków, a na koniec dołóż trening brzucha. W ten sposób stworzysz około 40 minut świetnego treningu.
✔️ Byłaś na spacerze, bieganiu albo zrobiłaś cardio? Świetnym zakończeniem będzie sam trening brzucha.
To Ty decydujesz, jak będzie wyglądał Twój plan. Program daje pełną swobodę i możesz dopasować go do swojego dnia oraz celu.
Jak często ćwiczyć?
Regularność to klucz do sukcesu.
Jeżeli wykonujesz pojedyncze, krótkie treningi, najlepiej ćwicz około 10 minut każdego dnia.
Jeżeli łączysz kilka zestawów w jeden dłuższy trening, wykonuj go 3–4 razy w tygodniu.
Pamiętaj – nie chodzi o perfekcję. Chodzi o systematyczność. To właśnie ona daje najpiękniejsze efekty.
Program będzie się rozwijał!
To dopiero początek. W subskrypcji będą regularnie pojawiały się kolejne treningi, dzięki czemu Twój plan będzie coraz bardziej urozmaicony. Pamietaj jednak, ze powtarzalnośc tych samych daje najlepsze efekty.
Jeśli będziesz chciała korzystać dalej z filmów to subskrypcję możesz odnawiać co miesiąc! Taki system motywuje by nie kupować ćwiczeń po to by były zapisane ale po to żeby aktywnie korzystać z ćwiczeń już od pierwszego dnia!
Już teraz dostępne zestawy zostały stworzone tak, aby jak najlepiej angażować odpowiednie partie mięśni i przynosić widoczne efekty. Z czasem baza treningów będzie coraz większa, więc motywacji i nowych wyzwań na pewno nie zabraknie.
Połącz trening z odpowiednim menu
Najlepsze efekty osiągniesz, łącząc trening z odpowiednim odżywianiem.
Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i płaski brzuch, wybierz dostępne Menu 1 lub Menu 2 na płaski brzuch.
Jeżeli natomiast chcesz budować mięśnie i pięknie modelować sylwetkę, zwiększ kaloryczność swojej diety. Wystarczy do gotowego menu dołożyć dodatkowy posiłek albo zwiększyć porcję produktów, takich jak ryż, ziemniaki, płatki owsiane, jajka, mięso czy inne źródła białka i węglowodanów. Dzięki temu organizm będzie miał odpowiednią ilość energii do budowania mięśni i regeneracji.
Zaczynamy!
Nie czekaj na poniedziałek. Nie czekaj na idealny moment.
Twój najlepszy moment jest właśnie teraz.
Włącz pierwszy trening, daj z siebie tyle, ile możesz, i pamiętaj – każdy wykonany trening przybliża Cię do celu. Ja będę z Tobą na każdym kroku, motywując Cię i ćwicząc razem z Tobą.
Czas start! Lecimy po piękną, silną i zdrową sylwetkę! ❤️🔥