Cześć!

Wykupujesz 1-miesięczny dostęp do aplikacji mobilnej alloweat z autorskimi przepisami Zdrowo Zjedzone.

Aplikacja daje mnóstwo możliwości i pomysłów na posiłki, z których możesz samodzielnie bilansować swoją dietę.

Ma stanowić narzędzie, które pomoże Ci i ułatwi proces zmiany nawyków żywieniowych, poprzez wybór wartościowych i sycących posiłków, na które masz ochotę i smaki.

Możliwość elastycznego wyboru i urozmaicenia zwiększają szansę, że nowe nawyki żywieniowe zostaną z Tobą na dłużej.

Koniec z:

• brakiem pomysłu "co by tu zjeść" i monotonią,

• zastanawianiem się "ile to ma kalorii" i z frustracją, bo "muszę to jeszcze policzyć"!

Ustaw swój indywidualny Profil dietetyczny, w którym określisz m.in.:

• kaloryczność swojej diety,

• liczbę posiłków,

• cel nawodnienia i inne parametry.

To Ty decydujesz o powyższych parametrach, zgodnie z tym co aktualnie potrzebujesz :)

Bazy przepisów

Korzystaj z dostępnych baz przepisów i jeśli masz ochotę Twórz własne posiłki.

Baza przepisów aplikacji obejmuje:

• Ponad 700 przepisów stworzonych i przetestowanych przez dietetyka klinicznego Zdrowo Zjedzone

• Ponad 7000 przepisów systemowych aplikacji alloweat

Przepisy Zdrowo Zjedzone

Każdy przepis zawiera:

1. Listę składników wraz z dokładną gramaturą i miarami gospodarczymi np. opakowanie, łyżka, szklanka, sztuka itd.

2. Opis przygotowania, czyli instrukcja wykonania krok po kroku wraz z niezbędnymi informacjami tj. czas/ temperatura pieczenia.

3. Komentarz do posiłku, w którym zawarte są wskazówki.

4. Poglądowe zdjęcie posiłku.

5. Obliczoną kaloryczność i makro (białka, tłuszcze i węglowodany) dla całego posiłku, jak i poszczególnych składników

I co najlepsze! Każdy przepis możesz modyfikować (za dosłownie trzema kliknięciami) i dostosować do własnych potrzeb:

☑️ usunąć lub dodać wybrany produkt(y)

☑️ zmniejszyć lub zwiększyć ilość wybranego produktu

☑️ wymienić dany składnik na inny: własny lub sugerowany przez aplikację

☑️ zmienić ilość porcji danego przepisu

wszystko po to, aby Twoja dieta była dostosowana do aktualnych potrzeb, zapasów i możliwości!

Różne warianty

W bazie przepisów Zdrowo Zjedzone znajdziesz zarówno pełnowartościowe kompozycje posiłków, jak i bazowe wersje, które możesz dowolnie urozmaicać o dodatki, wszystko wedle własnych potrzeb i smaku.

• pełnowartościowe kompozycje posiłków

• posiłki bazowe, które możesz dowolnie urozmaicać o dodatki

• dodatki

🍽 Przykład pełnowartościowej kompozycji: Bounty pancakes z proteinowym kremem kokosowym i owocami, Siekane kotleciki drobiowe + gotowane ziemniaki + mizeria.

🍽 Przykład przepisu bazowego : Bounty pancakes, Siekane kotleciki drobiowe.

🍽 Przykład dodatków: Krem ricotta, dodatek surowych warzyw, dodatek węglowodanów (np. gotowany ryż), surówki.

Kolekcje przepisów

Przepisy Zdrowo Zjedzone dostępne w kilkunastu kategoriach, tzw. kolekcjach. Obecnie jest ich 20.

Przetestowane, sprawdzone przepisy

Każdy przepis z bazy Zdrowo Zjedzone, został przetestowany i sprawdzony przez dietetyka.

Jeśli tylko wykonasz go zgodnie z opisem 👉 masz pewność, że posiłek nie okaże się "totalną klapą" i zmarnowaniem produktów.

Rozwój bazy przepisów

Aplikacja i baza przepisów stale się rozwija.

Na bieżąco do kolekcji będą trafiać kolejne propozycje.

Wszystko po to, abyś miał(a) wybór i jak najwięcej możliwości.

Ulubione

Jeśli jakiś przepis wyjątkowo przypadł Ci do gustu i wiesz, że na pewno wykorzystasz go jeszcze w przyszłości 👉 dodaj go do ulubionych (klikając w symbol gwiazdki w prawym górnym rogu przepisu).

Ulubione przepisy znajdziesz w sekcji "To lubisz" i z łatwością w przyszłości odszukasz i dodasz do swojej aktualnego jadłospisu.

Własne posiłki

Aplikacja umożliwia również tworzenie własnych posiłków i dodanie je do bazy "własne".

🍽 Tworząc własny posiłek, po dodaniu produktów do składników 👉 od razu widzisz jego kaloryczność oraz zawartość białka, tłuszczów i węglowodanów.

📸 Możesz również dodać zdjęcie swojego posiłku.

Przepis wprowadzasz raz i możesz go wykorzystać w przyszłości za jednym kliknięciem, dodając go do planowanego jadłospisu.

Elastyczne podejście do tematu komponowania diety wraz ze znajomością kaloryczności i wartości odżywczych posiłku zwiększa szansę, że nowe nawyki zostaną z Tobą na dłużej + da poczucie kontroli nad procesem zmiany nawyków, zwłaszcza jeśli zależy Ci na ujemnym bilansie kalorycznym, w celu redukcji masy ciała.

Wyszukiwanie przepisów

Wybieraj przepisy:

• przeglądając udostępnione kolekcje,

• używając rozmaitych filtrów,

• z pomocą quizu (wpisując, na co masz ochotę, czy produkty, które masz już w zapasach).

FUNKCJONALNOŚĆ, OPCJE W APLIKACJI

Lista zakupów

Generuj interaktywną listę zakupów 👉 na dowolny okres czasu, tak jak wolisz (jak często robisz zakupy), odznaczając produkty, które posiadasz już w zapasach.

Tworzenie diety, jadłospisu

1. Wyszukuj i przeglądaj interesujące Cię przepisy [w bazie -> zaznaczając filtr -> Przepisy -> Dietetyka lub w udostępnionych kolekcjach].

2. Dodawaj je do wybranych typów posiłków i śledź na bieżąco bilans kaloryczny oraz makro (białka, tłuszczów i węglowodanów).

3. Jeśli odczuwasz taką potrzebę 👉 modyfikuj wybrany przepis pod swoje potrzeby: ochotę na jakiś produkt, smaki, posiadane produkty, kaloryczność czy wartości odżywcze np. zawartość białka.

4. Generuj listę zakupów na wybrany okres czasu.

5. Na bieżąco uzupełniaj licznik wypitych płynów (jeśli odczuwasz potrzebę).

6. Śledź licznik kroków, jako monitoring najprostszej codziennej aktywności fizycznej.

Materiały edukacyjne

Oprócz dostępu do aplikacji otrzymasz również materiały edukacyjne, dzięki którym zaznajomisz się z aplikacją i znajdziesz mnóstwo wskazówek odnośnie ustalenia profilu dietetycznego, czy modyfikacji posiłków pod swoje indywidualne potrzeby. Wszystko po to, aby jak najlepiej dostosować posiłki pod swoje potrzeby :).

• Profil dietetyczny

• Modyfikacja przepisów

• Praktyczne wskazówki

• Planowanie posiłków w praktyce

• Schemat talerza

• Aplikacja mobilna- poradnik użytkownika (PDF + wideo)

• Lista posiłków

• Koło nawyków

Nie wiesz, jaką dobrać kaloryczność swojej diety?

Z chęcią Ci pomogę :). Są dwie opcje:

1. Możesz skorzystać z kalkulatora kalorii dostępnego na stronie www.zdrowozjedzone.pl

2. Napisz do mnie wiadomość mailową na adres: zdrowozjedzone@gmail.com, w tytule wpisując "Pomoc w ustaleniu kaloryczności diety w aplikacji Zdrowo Zjedzone". Skontaktuję się z Tobą w tym temacie w ciągu najbliższych 48 godzin.

DOSTĘP DO APLIKACJI

Po wykupieniu subskrypcji dostęp do aplikacji zostanie aktywowany w ciągu 24 godzin.

POTRZEBUJESZ KONSULTACJI?

Jeśli potrzebujesz indywidualnej konsultacji, zapraszam Cię do umówienia wizyty on-line poprzez sklep Naffy.

Wybierz dogodny dla Ciebie termin i widzimy się na konsultacji :).

Konsultacja to czas na rozmowę, omówienie codzienności i rozwianie Twoich wątpliwości.

Służę Ci moją wiedzą, doświadczeniem i przyjazną atmosferą pełną wyrozumiałości i wsparcia.

Powodzenia!

Alina Kowalczyk-Czerwińska

dietetyk kliniczny Zdrowo Zjedzone