„Trening w domu – prosto, skutecznie, bez sprzętu” to praktyczny e-book dla każdego, kto chce zadbać o formę bez wychodzenia z domu, bez kosztownego sprzętu i bez doświadczenia. Jeśli nie lubisz siłowni, brakuje Ci czasu lub po prostu nie wiesz, od czego zacząć – ten przewodnik powstał z myślą o Tobie.

Zaczynamy od podstaw: ustalenia realnych celów, poznania swoich możliwości i przygotowania prostego miejsca do ćwiczeń. Znajdziesz tu gotowy plan treningowy na 4 tygodnie – oparty na ćwiczeniach z masą ciała, które możesz wykonać w salonie, sypialni lub nawet kuchni.

Każde ćwiczenie opisane jest jasno, krok po kroku, z podpowiedziami i błędami, których należy unikać. Dodatkowo nauczysz się, jak prawidłowo się rozgrzewać, rozciągać i dbać o mobilność, by uniknąć kontuzji i zwiększyć efektywność treningu.

Autor pokazuje też, że zdrowie to nie tylko ruch. W osobnym rozdziale znajdziesz podstawy dobrego odżywiania, nawodnienia, snu i regeneracji – wszystko opisane prostym językiem, bez diet-cud i zbędnych zakazów.

To e-book dla każdego, kto chce zacząć od zera, ale z głową. Nie obiecuje cudów w tydzień – pomaga wyrobić trwałe, zdrowe nawyki i poczuć się lepiej we własnym ciele. Bez presji. Bez wymówek. Z efektem.