Zrozum Emocje: W swoim tempie

mini dziennik (PDF do druku)

To nie jest poradnik.

Nie znajdziesz tu gotowych rozwiązań ani list „jak być lepszą wersją siebie”.

Ten mini dziennik powstał z doświadczenia depresji, lęku i ADHD.

Z potrzeby stworzenia bezpiecznej przestrzeni, do której można wracać wtedy, kiedy świat jest zbyt szybki, a oczekiwania zbyt ciężkie.

„W swoim tempie” to 15 stron prostych pytań i miejsc do zapisu.

Bez dat. Bez systematyczności. Bez presji.

Możesz pisać po kolei albo losowo.

Możesz zapisać jedno słowo.

Możesz zostawić kartkę pustą.

To jest w porządku.

W środku znajdziesz m.in.:

• łagodne strony na sprawdzenie, jak się dziś czujesz

• miejsce na emocje, lęk i myśli, które krążą

• stronę o ADHD – bez ocen i bez wstydu

• przypomnienie, że Twoje tempo jest wystarczające

• przestrzeń „na wszystko”

• spokojne domknięcie

Ten dziennik nie wymaga, żebyś miała siłę.

Wystarczy, że jesteś.

Dla kogo jest ten mini dziennik?

• dla osób w depresji

• dla osób z zaburzeniami lękowymi

• dla osób z ADHD

• dla tych, którzy czują, że potrzebują zwolnić

• dla tych, którzy nie chcą być „naprawiani”

Co dostajesz?

• 📄 plik PDF (15 stron)

• 🖨️ do druku lub do użytku cyfrowego

• 🕊️ narzędzie, do którego możesz wracać w swoim tempie

Ten mini dziennik to część pierwsza większej całości.

Kolejne powstaną wtedy, kiedy przyjdzie na nie czas.

Jeśli ten dziennik pomoże Ci choć na chwilę poczuć się bezpieczniej —

to wystarczy 🤍

— Natalia

Zrozum Emocje