MindBreak. Jak krótki ruch zmienia więcej, niż myślisz.

Mon

34,90 zł

MindBreak to praktyczny e-book o mikroruchu, ergonomii i świadomej pracy z ciałem w codziennym życiu — szczególnie w pracy biurowej i przy długim siedzeniu. Pokazuje, jak niewielkie, regularne działania mogą realnie poprawić samopoczucie, koncentrację i komfort ciała, bez konieczności rewolucji w stylu życia.

Ciało nie jest oddzielone od umysłu. To system, który nieustannie reaguje na stres, tempo pracy, pozycję przy biurku i brak ruchu. MindBreak uczy, jak zauważać te sygnały i odpowiadać na nie w prosty, dostępny sposób.

Czego dowiesz się z e-booka?

jak rozpoznawać pierwsze sygnały przeciążenia: napięcie, sztywność, spadek energii
dlaczego nawet 1 minuta ruchu co 45–60 minut ma realny wpływ na ciało i układ nerwowy
jak świadomie regulować napięcie poprzez oddech i postawę
w jaki sposób ergonomia przestrzeni wpływa nie tylko na plecy, ale też na koncentrację i samopoczucie
czym jest mikroruch i „active sitting” oraz jak wdrożyć je w pracy siedzącej

Co znajdziesz w środku?

E-book łączy wiedzę z zakresu fizjoterapii, ergonomii i psychofizjologii z bardzo konkretnymi wskazówkami do zastosowania od razu:

krótkie sekwencje mikroruchu możliwe do wykonania przy biurku
proste rytuały regeneracyjne w ciągu dnia
wskazówki dotyczące ustawienia stanowiska pracy
techniki oddechowe wspierające koncentrację i redukcję stresu
rekomendacje narzędzi cyfrowych przypominających o ruchu

Każde narzędzie jest opisane w modelu: dlaczego działa – jak je zastosować – co daje w praktyce, z odniesieniami do badań naukowych.

Dla kogo jest MindBreak?

dla osób pracujących przy biurku i ekranie
dla aktywnych fizycznie, które czują zmęczenie „nieadekwatne do treningów”
dla tych, którzy chcą dbać o ciało w sposób świadomy, ale bez presji
dla osób szukających realnych, małych zmian zamiast kolejnych „systemów produktywności”

Dlaczego warto?

MindBreak nie jest poradnikiem „więcej ćwicz”.
To zaproszenie do uważności na ciało w realnym życiu — pomiędzy spotkaniami, mailami i obowiązkami.
Ruch przestaje być kolejnym zadaniem, a staje się naturalnym wsparciem.

Rozwiń opis

Zwiń opis

Bogusława

Pracuje 8h przy biurku, fakt jest taki że często chodzę, wstaję, nawet drukarkę kazałam dać na koniec biura żeby do niej iść, a nie sięgać z pozycji siedzącej po wydruki, czuję jednak że mimo wielu godzin sportu po pracy - jestem zesztywniała. Ten e-book to dla mnie złoto, po ćwiczeniach czuję się jakoś inaczej, moje ulubione ćwiczenie to rozciąganie po skosie to jest relax, i rozciąganie biodra.
Katarzyna

I oto Ona wydaje ebuka 😍 o tym jak mądrze, zdrowo ćwiczyć (nie trenować) i gospodarować swoją energią. I jeśli jest tak dobry jak nasze zajęcia(a zakładam, że tak) to biorę w ciemno. Znacie mnie i wiecie, że na mnie reklamy i cały ten marketingowy bulgot nie dzialają.
Anna Baron

Ja też jak każda osoba pracująca przy biurku mierzę się właśnie z tym co opisała Monika. W codziennej pracy siedzącej mikroruchy odgrywają ważną rolę, warto to sobie uświadomić i stosować ćwiczenia, które autorka opublikowała na końcu. bez specjalnego sprzętu czy zmiany całego trybu dnia to bardzo fajne podpowiedzi.