MindBreak. Jak krótki ruch zmienia więcej, niż myślisz.
Monika Kastelik
34,90 zł

MindBreak to praktyczny e-book o mikroruchu, ergonomii i świadomej pracy z ciałem w codziennym życiu — szczególnie w pracy biurowej i przy długim siedzeniu. Pokazuje, jak niewielkie, regularne działania mogą realnie poprawić samopoczucie, koncentrację i komfort ciała, bez konieczności rewolucji w stylu życia.

Ciało nie jest oddzielone od umysłu. To system, który nieustannie reaguje na stres, tempo pracy, pozycję przy biurku i brak ruchu. MindBreak uczy, jak zauważać te sygnały i odpowiadać na nie w prosty, dostępny sposób.

Czego dowiesz się z e-booka?

  • jak rozpoznawać pierwsze sygnały przeciążenia: napięcie, sztywność, spadek energii

  • dlaczego nawet 1 minuta ruchu co 45–60 minut ma realny wpływ na ciało i układ nerwowy

  • jak świadomie regulować napięcie poprzez oddech i postawę

  • w jaki sposób ergonomia przestrzeni wpływa nie tylko na plecy, ale też na koncentrację i samopoczucie

  • czym jest mikroruch i „active sitting” oraz jak wdrożyć je w pracy siedzącej

Co znajdziesz w środku?

E-book łączy wiedzę z zakresu fizjoterapii, ergonomii i psychofizjologii z bardzo konkretnymi wskazówkami do zastosowania od razu:

  • krótkie sekwencje mikroruchu możliwe do wykonania przy biurku

  • proste rytuały regeneracyjne w ciągu dnia

  • wskazówki dotyczące ustawienia stanowiska pracy

  • techniki oddechowe wspierające koncentrację i redukcję stresu

  • rekomendacje narzędzi cyfrowych przypominających o ruchu

Każde narzędzie jest opisane w modelu: dlaczego działa – jak je zastosować – co daje w praktyce, z odniesieniami do badań naukowych.

Dla kogo jest MindBreak?

  • dla osób pracujących przy biurku i ekranie

  • dla aktywnych fizycznie, które czują zmęczenie „nieadekwatne do treningów”

  • dla tych, którzy chcą dbać o ciało w sposób świadomy, ale bez presji

  • dla osób szukających realnych, małych zmian zamiast kolejnych „systemów produktywności”

Dlaczego warto?

MindBreak nie jest poradnikiem „więcej ćwicz”.
To zaproszenie do uważności na ciało w realnym życiu — pomiędzy spotkaniami, mailami i obowiązkami.
Ruch przestaje być kolejnym zadaniem, a staje się naturalnym wsparciem.

  • Bogusława
    Pracuje 8h przy biurku, fakt jest taki że często chodzę, wstaję, nawet drukarkę kazałam dać na koniec biura żeby do niej iść, a nie sięgać z pozycji siedzącej po wydruki, czuję jednak że mimo wielu godzin sportu po pracy - jestem zesztywniała. Ten e-book to dla mnie złoto, po ćwiczeniach czuję się jakoś inaczej, moje ulubione ćwiczenie to rozciąganie po skosie to jest relax, i rozciąganie biodra.
  • Katarzyna
    I oto Ona wydaje ebuka 😍 o tym jak mądrze, zdrowo ćwiczyć (nie trenować) i gospodarować swoją energią. I jeśli jest tak dobry jak nasze zajęcia(a zakładam, że tak) to biorę w ciemno. Znacie mnie i wiecie, że na mnie reklamy i cały ten marketingowy bulgot nie dzialają.
  • Anna Baron
    Ja też jak każda osoba pracująca przy biurku mierzę się właśnie z tym co opisała Monika. W codziennej pracy siedzącej mikroruchy odgrywają ważną rolę, warto to sobie uświadomić i stosować ćwiczenia, które autorka opublikowała na końcu. bez specjalnego sprzętu czy zmiany całego trybu dnia to bardzo fajne podpowiedzi.
Błąd ładowania płatności
Wystąpił błąd i nie można załadować płatności dla tego produktu.
Powered by