PRACA WŁASNA: LĘK
Workbook do pracy z lękiem łagodnym i umiarkowanym
Lęk może przyjmować różne formy: napięcie w ciele, natłok myśli, unikanie sytuacji, odkładanie decyzji, ciągłe zamartwianie się. Dla wielu osób staje się on codziennym obciążeniem, nawet jeśli „obiektywnie wszystko jest w porządku”.
Ten workbook powstał z myślą o osobach, które:
doświadczają lęku lub nadmiernego napięcia
chcą lepiej zrozumieć swoje reakcje
szukają konkretnej, bezpiecznej formy pracy własnej
nie są w terapii lub chcą ją uzupełnić
Czym jest ten materiał?
PRACA WŁASNA: LĘK to 40-stronicowy workbook oparty na wiedzy psychologicznej i doświadczeniu klinicznym. Prowadzi Cię krok po kroku przez proces rozumienia lęku oraz pracy z nim- bez presji, bez ocen i bez obietnic „szybkiego pozbycia się problemu”.
To nie jest motywacyjny poradnik ani kurs online.
To spokojna, ustrukturyzowana praca własna, którą możesz wykonywać we własnym tempie.
Co znajdziesz w środku?
✔ krótką, przystępną psychoedukację o lęku
✔ ćwiczenia pomagające zrozumieć lęk w ciele, myślach i zachowaniu
✔ schematy i pytania porządkujące doświadczenie
✔ bezpieczne wprowadzenie do ekspozycji
✔ planowanie i refleksję po ekspozycjach
✔ przestrzeń na notatki i własne obserwacje
Całość została zaprojektowana tak, aby:
nie przytłaczać
nie zmuszać do „radzenia sobie idealnie”
prowadzić, ale zostawiać przestrzeń na własne tempo
Dla kogo jest ten workbook?
✔ dla osób z lękiem łagodnym i umiarkowanym
✔ dla osób, które chcą pracować samodzielnie
✔ jako uzupełnienie terapii
✔ jako pierwszy krok przed sięgnięciem po pomoc specjalisty
Dla kogo nie jest?
Ten materiał nie zastępuje terapii ani leczenia psychiatrycznego.
Jeśli doświadczasz bardzo silnego lęku, częstych napadów paniki lub jesteś w kryzysie- zachęcam do skorzystania z profesjonalnej pomocy.
Informacje techniczne
format: PDF
liczba stron: 40
dostęp: natychmiast po zakupie
do pracy na komputerze, tablecie lub do wydruku
Kilka słów od autorki:
Nazywam się Oliwia Wolinowska-Lewczuk. Jestem psychologiem i terapeutą.
Ten workbook powstał na bazie mojej codziennej pracy z osobami doświadczającymi lęku. Zależało mi na stworzeniu materiału, który będzie rzetelny, bezpieczny i możliwy do realnego wykorzystania- bez presji i bez uproszczeń.
Jeśli czujesz, że to dla Ciebie:
Możesz zacząć w dowolnym momencie.
Wystarczy jeden krok, jedna strona, jedno zatrzymanie.
