PRACA WŁASNA: LĘK

Workbook do pracy z lękiem łagodnym i umiarkowanym

Lęk może przyjmować różne formy: napięcie w ciele, natłok myśli, unikanie sytuacji, odkładanie decyzji, ciągłe zamartwianie się. Dla wielu osób staje się on codziennym obciążeniem, nawet jeśli „obiektywnie wszystko jest w porządku”.

Ten workbook powstał z myślą o osobach, które:

• doświadczają lęku lub nadmiernego napięcia

• chcą lepiej zrozumieć swoje reakcje

• szukają konkretnej, bezpiecznej formy pracy własnej

• nie są w terapii lub chcą ją uzupełnić

Czym jest ten materiał?

PRACA WŁASNA: LĘK to 40-stronicowy workbook oparty na wiedzy psychologicznej i doświadczeniu klinicznym. Prowadzi Cię krok po kroku przez proces rozumienia lęku oraz pracy z nim- bez presji, bez ocen i bez obietnic „szybkiego pozbycia się problemu”.

To nie jest motywacyjny poradnik ani kurs online.

To spokojna, ustrukturyzowana praca własna, którą możesz wykonywać we własnym tempie.

Co znajdziesz w środku?

✔ krótką, przystępną psychoedukację o lęku

✔ ćwiczenia pomagające zrozumieć lęk w ciele, myślach i zachowaniu

✔ schematy i pytania porządkujące doświadczenie

✔ bezpieczne wprowadzenie do ekspozycji

✔ planowanie i refleksję po ekspozycjach

✔ przestrzeń na notatki i własne obserwacje

Całość została zaprojektowana tak, aby:

• nie przytłaczać

• nie zmuszać do „radzenia sobie idealnie”

• prowadzić, ale zostawiać przestrzeń na własne tempo

Dla kogo jest ten workbook?

✔ dla osób z lękiem łagodnym i umiarkowanym

✔ dla osób, które chcą pracować samodzielnie

✔ jako uzupełnienie terapii

✔ jako pierwszy krok przed sięgnięciem po pomoc specjalisty

Dla kogo nie jest?

Ten materiał nie zastępuje terapii ani leczenia psychiatrycznego.

Jeśli doświadczasz bardzo silnego lęku, częstych napadów paniki lub jesteś w kryzysie- zachęcam do skorzystania z profesjonalnej pomocy.

Informacje techniczne

• format: PDF

• liczba stron: 40

• dostęp: natychmiast po zakupie

• do pracy na komputerze, tablecie lub do wydruku

Kilka słów od autorki:

Nazywam się Oliwia Wolinowska-Lewczuk. Jestem psychologiem i terapeutą.

Ten workbook powstał na bazie mojej codziennej pracy z osobami doświadczającymi lęku. Zależało mi na stworzeniu materiału, który będzie rzetelny, bezpieczny i możliwy do realnego wykorzystania- bez presji i bez uproszczeń.

Jeśli czujesz, że to dla Ciebie:

Możesz zacząć w dowolnym momencie.

Wystarczy jeden krok, jedna strona, jedno zatrzymanie.