Jeśli Twoja głowa ciągle analizuje, wraca do przeszłości, zamartwia się i trudno Ci złapać dystans do własnych myśli – ten workbook powstał właśnie dla Ciebie.

RADAR to praktyczny workbook oparty na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), wzbogacony o wybrane techniki ACT i DBT. Powstał na podstawie metod, z których na co dzień korzystam w pracy z pacjentami.

Nie jest to ebook do przeczytania. To przewodnik do przepracowania, który krok po kroku uczy rozpoznawania negatywnych myśli, budowania dystansu do nich oraz wprowadzania nowych, bardziej wspierających sposobów myślenia i działania.

W środku znajdziesz:

• ponad 150 stron praktycznych materiałów

• ponad 70 ćwiczeń i kart pracy

• 5 tygodni uporządkowanej pracy krok po kroku

• ćwiczenia na każdy dzień w wersji podstawowej (ok. 10–15 minut) i rozszerzonej

• techniki CBT, ACT i DBT wykorzystywane w psychoterapii

Program został podzielony na pięć modułów:

R – Rozpoznawanie negatywnych myśli automatycznych

A – Analiza i tworzenie bardziej pomocnych alternatyw

D – Dystansowanie się od myśli i ograniczanie overthinkingu

A – Aktywacja poprzez eksperymenty behawioralne i budowanie nowych nawyków

R – Relacja ze sobą, czyli praca z wewnętrznym krytykiem, samowspółczuciem, wdzięcznością i stawianiem granic

Workbook zawiera również dodatkowe materiały, m.in. dziennik wdzięczności, dziennik eksperymentów behawioralnych, polecane książki, podcasty oraz filmy wspierające dalszą pracę.

To materiał dla osób, które chcą rozpocząć świadomą pracę nad swoimi myślami, utrwalić podstawy CBT lub sprawdzić, czy ten nurt terapii jest dla nich odpowiedni.

Największą wartość przynosi wtedy, gdy pracujesz z nim regularnie – kilka lub kilkanaście minut dziennie przez kolejne tygodnie.

W przypadku chęci otrzymania faktury proszę o informację z danymi plus czy ma być to faktura na osobę prywatną, czy na firmę pod adres email : alicjaformaniewicz@gmail.com zaraz po zakupie :)