Po rozmowie z nim czujesz, że to z Tobą jest coś nie tak?

To nie twoja nadwrażliwość. Na grupie online rozbieramy gaslighting zdanie po zdaniu, żebyś przestała wątpić w siebie i zaczęła ufać temu, co widzisz.

4 środy · godz. 18:00 · online · start 18.11. · max. 15 miejsc
Prowadzi Aneta Styńska, psycholożka, certyfikowana terapeutka par i psychoterapeutka (w szkoleniu), 19 lat w gabinecie.

Dla kogo jest grupa

Ta grupa jest dla Ciebie, jeśli słyszysz:

• Znowu przesadzasz...

• Nigdy tak nie powiedziałem, wymyślasz...

• Z tobą nie da się normalnie porozmawiać...

• Jesteś przewrażliwiona, inni się nie obrażają...

…i jeśli łapiesz się na tym, że:

• tłumaczysz się z tego, że masz problem, zamiast o nim rozmawiać,

• po kłótni przepraszasz, choć nie wiesz za co,

• odtwarzasz rozmowy w głowie, żeby sprawdzić, „jak było naprawdę”,

• robisz zrzuty ekranu, bo nie ufasz już własnej pamięci,

• myślisz: „gdybym była inna, on nadal by mnie kochał”.

Co się właściwie dzieje?

To ma nazwę: gaslighting. To sposób mówienia, po którym zaczynasz wątpić we własne odczucia, pamięć i ocenę sytuacji. Nie musisz oszaleć, żeby go doświadczyć. Wystarczy, że przez miesiące albo lata słyszysz, że to ty źle widzisz niemal każdą sytuację.

Najtrudniejsze nie jest samo zachowanie partnera. Najtrudniejsze jest to, że przestajesz ufać sobie. I właśnie to odbudowujemy na grupie.

3. Jak działa grupa

Jak to wygląda:

• Powitalna 1 konsultacja 30 minut przed startem grupy, aby sprawdzić z jakimi trudnościami się mierzysz i na jakich zmianach zależy ci najbardziej, abym mogła uwzględnić ten aspekt w pracy grupy.

• 4 spotkania miesięcznie online na żywo, w środy o 18:00, po 60-90 minut.

• Cały czas będzie działać nasz zamknięta grupa na WhatsAppie między spotkaniami na której możesz dzielić się swoimi przemyśleniami. Będę na niej ale nie cały czas To nasz "poligon doświadczalny. Piszecie tu wszystkie pytania, sytuacje i dylematy z dopiskiem "na spotkanie" Zbiorę te wątki i omówimy je w środę.

• Wspieramy się bez oceniania.

• Możesz używać tylko imienia czy ksywki, nie musisz podawać pełnych danych.

• Po zajęciach w ciągu 2-3 dni wysyłam podsumowanie spotkania z przykładami

• Grupa jest otwarta. Możesz dołączać w dowolnym momencie. Nie zwlekaj jednak z zapisem, bo każdy kolejny tydzień to brak wsparcia.

Główne tematy:

1. Czy to na pewno gaslighting? Uczysz się rozpoznawać zdania i schematy, które podważają twoje odczucia. Wychodzisz z listą sygnałów, którą sprawdzisz na własnych rozmowach.

2. Dlaczego to na mnie działa? Poczucie winy, lęk przed odrzuceniem, potrzeba bycia „tą rozsądną”. Rozumiesz, czemu tak trudno ci zaufać sobie i przestajesz się za to obwiniać.

3. Co powiedzieć, kiedy znowu to słyszę? Konkretne zdania, które zatrzymują rozmowę-pułapkę. Stawianie granic bez tłumaczenia się i bez krzyku.

4. Jak odzyskać zaufanie do siebie? Jak podejmować decyzje na podstawie tego, co widzisz, a nie tego, co Ci wmówiono. Twój plan na kolejne tygodnie.

Z czym wychodzisz po udziale w grupie:

• umiesz nazwać, co się dzieje w rozmowie, zanim zaczniesz się tłumaczyć,

• masz własne zdania na trudne momenty,

• wiesz, które reakcje to Twoja historia, a które to manipulacja,

• przestajesz sprawdzać swoją pamięć zrzutami ekranu.

Kto prowadzi

Nazywam się Aneta Styńska. Jestem psycholożką i psychoterapeutką, od 19 lat pracuję w gabinecie z ludźmi w związkach. Większość kobiet, które do mnie trafiają, nie mówi „jestem ofiarą gaslightingu”. Mówi: „chyba coś jest ze mną nie tak”.

Mówię bez owijania w bawełnę, bo w tym temacie owijanie w bawełnę to część problemu. Na grupie nie będziesz słyszeć, co się dzieje i co możesz z tym zrobić.

Ta grupa nie jest dla Ciebie, jeśli:

• szukasz sposobu, żeby „naprawić” partnera albo udowodnić mu, że nie ma racji,

• potrzebujesz terapii indywidualnej; grupa jej nie zastępuje (wówczas zapraszam na konsultację 1:1),

• doświadczasz przemocy fizycznej albo fizycznie boisz się o swoje bezpieczeństwo. Wtedy najpierw zadzwoń na Niebieską Linię: 800 120 002, a w sytuacji zagrożenia życia na 112.

Cena i zapis

• Start: środa, 18.11. o 18:00

• 4 spotkania każdym miesiącu + grupa na WhatsAppie

• Cena abonamentu to 197 zł miesięcznie.
  Możesz zrezygnować w dowolnym momencie jeśli poczujesz, że cel został zrealizowany. Rezygnacja wstrzymuje płatność za kolejny okres rozliczeniowy. Za niewykorzystaną część z danego okresu opłata nie podlega zwrotowi, ponieważ dostęp do materiałów i udział w grupie jest zapewniamy w trybie ciągłym.

• Po płatności dostaniesz maila z linkiem do grupy i do pierwszego spotkania.

• Liczba miejsc max. do 15, bo w małej grupie każda osoba może zadać pytanie.

• Zapisy do wyczerpania miejsc.

FAQ:

Nie wiem, czy to na pewno gaslighting. Czy mogę dołączyć?
Tak. Większość uczestniczek zaczyna od tego pytania. Pierwsze spotkanie jest właśnie o tym, jak to rozpoznać.

Czy muszę opowiadać o swoim związku przy innych?
Nie. Mówisz tyle, ile chcesz. Możesz tylko słuchać.

Czy partner się dowie?
Grupa jest zamknięta, a uczestniczki zobowiązują się do poufności. Na WhatsAppie możesz używać samego imienia.

Jestem już po rozstaniu. Czy to dla mnie?
Tak. Wątpienie w siebie często zostaje długo po zakończeniu relacji.

A jeśli nie mogę być na żywo w którąś środę?
Pytania możesz zadać na WhatsAppie. Po zajęciach przygotowuje skrypt z przykładowymi opisami omawianych sytuacji.

Czy grupa zastępuje terapię?
Nie. To intensywna praca na jednym temacie. Jeśli w trakcie okaże się, że potrzebujesz więcej, podpowiem ci, co dalej.

Nie musisz być pewna, że „to już gaslighting”, żeby mieć prawo zaufać sobie. Wystarczy, że jesteś zmęczona tłumaczeniem się z własnych uczuć.

Masz pytanie przed zapisem?
Napisz do mnie na Instagramie
@aneta.stynska.bezfiltra