Pewność siebie to nie cecha charakteru, tylko umiejętność. A umiejętności się ćwiczy.

Co jest w środku

• 10 nawyków, które wzmacniają psychicznie — do każdego jedno ćwiczenie

• Krąg kontroli, technika STOP, dziennik wdzięczności i dziennik sukcesów

• Test samooceny (10 twierdzeń) i 8 rzeczy, które ją obniżają

• 7 filarów wiary w siebie i ćwiczenia z asertywności: gotowe zdania do odmawiania

• 30-dniowe wyzwanie: zasady, punkty i dwie karty do wydrukowania

• Odręczne rysunki i miejsce na Twoje odpowiedzi przy każdym ćwiczeniu

Format: PDF, 72 strony A4, do druku. To zeszyt do pracy, nie do czytania — wypełniasz go długopisem, jedno ćwiczenie dziennie wystarczy.

Dla kogo

Dla osób, które umniejszają sobie, odkładają trudne rozmowy albo mówią „tak”, kiedy myślą „nie” — i chcą nad tym pracować samodzielnie, we własnym tempie.

Ważne

To materiał do samodzielnej pracy rozwojowej. Nie jest terapią ani diagnozą i nie zastępuje pomocy psychologa ani lekarza.

O autorce

Anna Mulcan — coach, z wykształcenia dziennikarka, sama ma ADHD. W mediach społecznościowych obserwuje ją ponad 130 tysięcy osób.