Ciało na 100 lat. Siła, wydolność i system, który działa przez całe życie

361 stron wiedzy o tym, jak zachować siłę, zdrowie i samodzielność na długie lata.

Masz 40, 50 albo 60 lat? Pomyśl, jak będzie wyglądało Twoje życie za kolejne 20 lat.

Czy nadal będziesz swobodnie chodzić, podróżować, trenować i cieszyć się sprawnością?

Twoje ciało nie musi słabnąć tak szybko, jak podpowiada Ci metryka.

Napisałem tę książkę, żeby pokazać Ci, jak działa organizm i jak świadomie budować siłę, wydolność oraz zdrowie metaboliczne.

W środku znajdziesz:

• 31 rozdziałów o treningu, biologii starzenia i regeneracji.

• Wyjaśnienie, dlaczego mięśnie i VO2max mają ogromne znaczenie dla zdrowia.

• Konkretne zasady treningu siłowego i cardio.

• Praktyczne wskazówki dotyczące białka, tłuszczów, węglowodanów i hormonów.

• Plany treningowe na 12 tygodni dla trzech poziomów zaawansowania.

• Test sprawności, przykładowe jadłospisy i tabelę nawyków.

• Omówienie zagrożeń związanych ze sterydami anabolicznymi.

Bez cudownych suplementów, nierealnych obietnic i skomplikowanych teorii.

To nie jest książka wyłącznie o treningu. To instrukcja budowania sprawnego organizmu na kolejne dekady.

Wydanie 2.0, 361 stron, czytelny PDF z klikalnym spisem treści.

Bezpieczna płatność również BLIK-iem.

Nie czekaj, aż Twoje ciało zacznie odmawiać współpracy. Zacznij budować swoją przyszłą sprawność już dzisiaj.