Cisza w ciele. Jak uspokoić układ nerwowy, odzyskać rytm i wrócić do siebie w świecie pełnym hałasu

Jesteś zmęczony, choć śpisz. Pobudzony, choć nic się nie dzieje. Robisz wszystko dobrze, a ciało wciąż jest w alarmie. Ta książka pokazuje, dlaczego tak się dzieje i jak to zmienić.

Żyjemy w świecie, który nie zna ciszy. Powiadomienia, presja, sprzeczne porady i diety, które obiecują cud.

Ciało nie odróżnia tygrysa od skrzynki pełnej maili. Na jedno i drugie reaguje tym samym alarmem. Gdy alarm nie gaśnie przez miesiące, cierpi sen, hormony, trawienie, serce i nastrój.

Dobra wiadomość jest taka, że układ nerwowy potrafi nauczyć się spokoju na nowo.

Co znajdziesz w środku

• Dlaczego wierzymy guru bez dowodów i jak strach stał się najlepiej sprzedającym się towarem w branży zdrowia.

• Jak glukoza, kortyzol i kawa na czczo wpływają na Twoją energię i nastrój.

• Prawdę o białku, homocysteinie, tłuszczach i cholesterolu, bez mitów z internetu.

• Jak jelita rozmawiają z mózgiem i dlaczego kiszonki mogą wyciszać stan zapalny.

• Jak sen, światło i rytm dnia ustawiają zegar biologiczny.

• Dlaczego wyczerpanie nadnerczy to mit i co naprawdę dzieje się z osią stresu.

• Ćwiczenia oddechowe, które w badaniach poprawiały nastrój i obniżały tętno.

• Jak dobrać sposób jedzenia do stanu swojego układu nerwowego.

• Plan biologicznego resetu na 30 dni i tabelę nawyków do odhaczania.

Dlaczego tej książce możesz zaufać

To nowe wydanie, poprawione i sprawdzone pod kątem aktualnych badań. Ramki Co mówi nauka pokazują fakty z dużych badań, a ramki Hipoteza to, co dopiero sprawdzamy. Ramki Bezpieczeństwo podpowiadają, kiedy najpierw porozmawiać z lekarzem. Bibliografia jest uporządkowana według rozdziałów.

Bez straszenia. Bez skrajności. Bez obietnic cudów.

Dla kogo jest ta książka

• Dla osób, które żyją w ciągłym napięciu i nie pamiętają, jak smakuje spokój.

• Dla tych, którzy źle śpią, budzą się zmęczeni i ratują się kawą.

• Dla osób zmęczonych dietami, postami i sprzecznymi poradami.

• Dla każdego, kto czuje, że jest blisko wypalenia, i chce zatrzymać się na czas.

Wygodna do czytania

Wydanie 2.0 w dużym druku i formacie A5 ma 301 stron. Czyta się je komfortowo na telefonie, tablecie i komputerze. Książka ma klikalny spis treści i zakładki rozdziałów, a plik PDF możesz też wydrukować.

O autorze

Daniel Wawrzyńczak jest dietetykiem, technologiem żywienia i trenerem zdrowia z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem. Sam przeszedł drogę od życia w ciągłym napięciu do odzyskania spokoju. W tej książce dzieli się tym, czego nauczyła go biologia i własne doświadczenie.

Za e-book zapłacisz szybko i bezpiecznie BLIK-iem.

Spokój nie jest nagrodą za wysiłek. To stan, do którego ciało wraca, gdy pokażesz mu, że jest bezpieczne.