INSTRUKCJA OBSŁUGI ORGANIZMU 2.0
Jak działa Twoje ciało i co zrobić, żeby działało lepiej

Dostałeś ciało. Nie dostałeś do niego instrukcji.

Dlatego tak wielu z nas żyje jak właściciel Ferrari, który tankuje najtańsze paliwo, nie zmienia oleju i dziwi się, że silnik słabnie.

Śpimy za krótko. Jemy bez przerwy. Siedzimy cały dzień. Żyjemy w ciągłym napięciu. A potem słyszymy, że to wiek albo geny.

Nie zawsze.

Twoje zmęczenie ma mechanizm. Twój brzuch ma mechanizm. Twoje wahania nastroju i problemy ze snem też mają mechanizm.

Ta książka je wyjaśnia i pokazuje, co z nimi zrobić.

TO NOWE, CAŁKOWICIE PRZEBUDOWANE WYDANIE

Sprawdziłem w nim każde ważne twierdzenie z aktualnymi badaniami, dodałem źródła i uporządkowałem wiedzę w jeden spójny system. Sen, insulina, mięśnie, hormony, jelita i serce to nie oddzielne tematy, tylko jedna całość.

CZEGO SIĘ DOWIESZ

✔ Dlaczego jedna krótka noc obniża wrażliwość na insulinę i jak mózg sprząta się w czasie snu

✔ Jak poranne światło ustawia Twoje hormony na cały dzień

✔ Co naprawdę decyduje o utracie tłuszczu i dlaczego waga tak często wraca

✔ Dlaczego siła uścisku dłoni mówi więcej o długości życia niż ciśnienie

✔ Ile kroków dziennie naprawdę ma znaczenie

✔ Jak karmić bakterie jelitowe i dlaczego kiszonki obniżają stan zapalny

✔ Jak czytać lipidogram i dlaczego problemy z erekcją bywają pierwszym sygnałem choroby serca

✔ Co robi z Tobą kortyzol, jak działa tarczyca i co obniża testosteron

✔ Jak jednym oddechem przełączyć układ nerwowy w tryb regeneracji

✔ Ile dni naprawdę trwa budowanie nawyku

CO DOSTAJESZ

📘 27 rozdziałów w 6 częściach, napisanych prostym językiem

📋 Plan działania na 90 dni i na cały rok

✅ 100 najważniejszych zasad jako ściągawkę na całe życie

🩺 Listę badań z wyjaśnieniem, po co i jak często

📈 Tabelę nawyków i dzienniczek postępów

📚 Bibliografię opartą na aktualnych badaniach naukowych

DLA KOGO

Dla Ciebie, jeśli czujesz się zmęczony, walczysz z brzuchem, źle śpisz albo po prostu chcesz zrozumieć, jak działa Twoje ciało i jak dbać o nie przez kolejne dziesięciolecia.

FORMAT

E-book PDF, 352 strony w formacie A5. Duża, wygodna czcionka do czytania na telefonie, tablecie i komputerze. Klikalny spis treści.

Płacisz bezpiecznym BLIK-iem, bez podawania numeru karty. E-book dostajesz od razu na swój adres e-mail.

Nie obiecuję cudów. Obiecuję mechanizmy.

Biologia nie negocjuje. Ona odpowiada na to, co jej dajesz każdego dnia.

Treści mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarskiej.