Miażdżyca może rozwijać się przez lata, kiedy Ty czujesz się zupełnie zdrowo.

Możesz mieć energię.

Możesz ćwiczyć.

Możesz być szczupły.

Możesz mieć prawidłową glikemię.

A mimo to w ścianach Twoich tętnic może już rozwijać się proces, którego przez długi czas nie poczujesz.

Wiem o tym również z własnego doświadczenia.

Miałem zaledwie 40 lat, kiedy dowiedziałem się, że mam miażdżycę. Czułem się dobrze, byłem aktywny i nic nie podpowiadało mi, że w moich tętnicach dzieje się coś niepokojącego.

To wydarzenie zmieniło sposób, w jaki patrzę na zdrowie.

Tak powstała książka COFNIJ MIAŻDŻYCĘ.

To ponad 1400 stron poświęconych biologii miażdżycy, najważniejszym czynnikom ryzyka, diagnostyce, diecie, aktywności fizycznej, regeneracji oraz możliwościom współczesnego leczenia.

Nie jest to książka oparta na jednym modnym poglądzie żywieniowym.

Wiedza o miażdżycy rozwija się bardzo szybko. Dlatego podczas pracy nad książką wróciłem do wielu tematów, które sam wcześniej postrzegałem inaczej.

Nie bronię dawnych przekonań tylko dlatego, że kiedyś je głosiłem.

Jeżeli pojawiają się lepsze dane, trzeba aktualizować wiedzę.

Dlatego pokazuję Ci współczesne spojrzenie na LDL, ApoB, Lp(a), cholesterol, insulinę, glikemię, stan zapalny, ciśnienie, śródbłonek, dietę, trening i diagnostykę obrazową.

Dowiesz się między innymi, dlaczego cholesterol i LDL to nie to samo.

Zrozumiesz, czym jest ApoB i dlaczego liczba aterogennych cząstek ma tak duże znaczenie.

Pokażę Ci krok po kroku, jak cząstki zawierające ApoB mogą przedostawać się do ściany tętnicy, zostać w niej zatrzymane i uruchomić proces prowadzący do powstawania blaszki miażdżycowej.

To trochę jak z rdzą ukrytą pod karoserią samochodu. Z zewnątrz wszystko może wyglądać znakomicie, a proces pod powierzchnią już trwa.

Ale miażdżyca to znacznie więcej niż sam cholesterol.

Dlatego w książce omawiam również insulinooporność, cukrzycę, tłuszcz trzewny, triglicerydy, HDL, homocysteinę, jelita, przewlekły stan zapalny, stres, kortyzol, sen, palenie, nadciśnienie oraz aktywność fizyczną.

Wyjaśniam również badania, które mogą pomóc ocenić ryzyko i stan tętnic.

CAC.

CCTA, czyli tomografię tętnic wieńcowych.

CIMT.

ABI.

OGTT z insuliną.

ApoB.

Lp(a).

non HDL C.

Markery zapalne.

Pokazuję, co poszczególne badania rzeczywiście mogą powiedzieć, ale również czego na ich podstawie nie powinieneś wnioskować.

Osobną część poświęciłem temu, co możesz zrobić.

Jak komponować dietę wspierającą zdrowie tętnic.

Jak patrzeć na tłuszcze nasycone i nienasycone.

Jak zwiększyć podaż błonnika.

Jaką rolę mogą odgrywać ryby, warzywa, owoce, strączki, orzechy i inne produkty roślinne.

Jak trening siłowy wpływa na metabolizm.

Dlaczego mięśnie są czymś znacznie więcej niż elementem sylwetki.

Jak rozwijać wydolność.

Co naprawdę oznacza VO₂ max.

Dlaczego większa ilość treningu nie zawsze oznacza większą ilość zdrowia.

Jak regeneracja i sen wpływają na cały układ.

Poruszam również temat postu, autofagii, witaminy D, K2, niacyny i suplementów.

Bez obiecywania cudów.

Nie będę Ci mówił, że tętnice można wyczyścić cytryną, octem, czosnkiem albo suplementem.

Tętnica nie jest zatkaną rurą.

Blaszka miażdżycowa jest żywą, zmieniającą się strukturą powstającą w ścianie naczynia.

Dlatego dokładnie tłumaczę również, co w świetle współczesnej wiedzy może oznaczać cofanie miażdżycy.

Piszę o stabilizacji blaszki.

O ograniczaniu progresji choroby.

O zmniejszaniu ekspozycji na aterogenne lipoproteiny.

O kontroli ciśnienia i glikemii.

O zmianach składu blaszki.

O tym, kiedy sam styl życia może nie wystarczyć.

Nie omijam również farmakologii.

Wyjaśniam działanie statyn i innych leków obniżających lipidy oraz pokazuję, dlaczego leczenie i zdrowy styl życia nie muszą stać po przeciwnych stronach barykady.

Na końcu dostajesz konkretny plan działania.

Pierwsze 30 dni.

Dni 31 do 60.

Dni 61 do 90.

Badania kontrolne.

Ocenę efektów.

I sposób działania, który ma pomóc Ci nie wrócić po kilku miesiącach do punktu wyjścia.

Ta książka jest dla Ciebie, jeżeli masz wysokie LDL lub ApoB, nadciśnienie, insulinooporność, cukrzycę, wysokie Lp(a), wykrytą blaszkę miażdżycową albo jesteś po zawale.

Ale jest również dla Ciebie, jeśli wyniki są jeszcze dobre i chcesz zrozumieć, co możesz zrobić dzisiaj, żeby za 10, 20 czy 30 lat nadal mieć zdrowe tętnice.

Nie musisz zostać specjalistą od metabolizmu lipoprotein.

Chcę, żebyś zrozumiał logikę własnego organizmu.

Bo miażdżyca nie powstaje podczas jednego obiadu i nie znika po tygodniu zdrowego jedzenia.

Tętnice zapisują historię Twojego życia dzień po dniu. Ta książka ma pomóc Ci sprawić, żeby jej kolejne rozdziały wyglądały inaczej.