Coaching ADHD 1:1 — działaj w zgodzie ze swoim mózgiem
To coaching dla osób, które są zmęczone życiem w skrajnościach: od nadaktywności po totalne wyczerpanie, od „mam plan” po chaos i poczucie, że znów nie dowiozły.
Nie nauczę Cię być i działać jak osoby neuroatypowe.
Pomogę Ci zaprojektować życie pod Twój mózg ADHD — tak, żeby działało także w gorsze dni.
Co zmienia się dzięki współpracy ze mną?
Zamiast działania skokami — stabilny rozwój, który da się utrzymać.
Zamiast chaosu — więcej struktury, ale bez sztywnej, duszącej rutyny.
Zamiast walki ze sobą — zwiększenie samoświadomości i realna współpraca z własnym mózgiem.
Zamiast ciągłego porównywania się i wstydu — poczucie, że możesz sobie zaufać.
Zamiast patrzenia na siebie jak na osobę, która „wiecznie nie ogarnia” — umiejętność dostrzegania swoich zasobów, talentów i sposobów działania, które działają w Twojej codzienności.
Nad czym pracujemy w praktyce?
planowanie dopasowane do Twojej energii, a nie do idealnych standardów,
systemy powrotu po przerwach (zamiast perfekcyjnych planów),
praca z emocjami, które blokują działanie,
radzenie sobie z prokrastynacją i paraliżem wykonawczym,
łagodzenie wewnętrznego krytyka,
wzmacnianie poczucia sprawczości i zaufania do siebie,
odkrywanie Twoich mocnych stron oraz ich praktyczne wykorzystanie w codzienności.
Z czym wychodzisz po współpracy?
Masz:
własny sposób działania, który działa długofalowo,
mniej chaosu, więcej przewidywalności,
większą pewność siebie w codziennych decyzjach,
umiejętność wracania do działań bez poczucia winy i wstydu,
i — co najważniejsze — spokojniejszą, bardziej wspierającą relację ze sobą.
Coaching ADHD to rozwiązanie dla Ciebie jeśli...
masz diagnozę ADHD lub jesteś w trakcie diagnozy,
jesteś gotowy pracować nad sobą (nie tylko szukać trików),
chcesz trwałej zmiany, a nie chwilowej motywacji,
cenisz łagodność, ale też realne rezultaty.
Jak wygląda spotkanie:
Spotykamy się online na MS Teams
Przed pierwszym spotkaniem otrzymasz ode mnie krótką ankietę, która pomoże nam efektywniej określić Twoje cele.
Jeżeli wciąż masz wątpliwości czy mogę Ci pomóc, napisz do mnie wiadomość prywatną na ig: julia.porczynska_coach i umów się na darmową konsultację wstępną.
