Zrozum swoje ciało. Uporządkuj chaos. Zacznij działać mądrzej.
Jeśli masz 40+ i czujesz, że Twoje ciało zaczęło działać według nowych zasad, nie jesteś sama.
Sen może wyglądać zupełnie inaczej niż kiedyś. Pojawiają się uderzenia gorąca, zmiany nastroju, większe zmęczenie, zmiany sylwetki czy trudności z utrzymaniem dotychczasowej masy ciała.
A wokół tego wszystkiego jest jeszcze ogrom informacji:
Co jeść? Jak trenować? Czy potrzebuję suplementów? Co z hormonami? Dlaczego nie mogę już robić tego, co działało 10 lat temu?
Łatwo się w tym wszystkim zgubić.
Dlatego stworzyłam „Menopauza 1% Lepiej” – kurs, który pomaga Ci uporządkować najważniejsze informacje i przełożyć wiedzę na codzienne działania.
Nie znajdziesz tutaj kolejnej listy zakazów, restrykcyjnej diety ani planu, który wymaga perfekcji.
Zamiast tego nauczysz się podejmować lepsze decyzje dotyczące swojego ciała – małymi krokami, zgodnie z zasadą 1% lepiej każdego dnia.
🌸 Czego nauczysz się podczas kursu?
Zrozumiesz, co naprawdę dzieje się w menopauzie
Poznasz najważniejsze zmiany zachodzące w organizmie podczas perimenopauzy i menopauzy oraz dowiesz się, dlaczego mogą pojawiać się objawy, których wcześniej nie doświadczałaś.
Zobaczysz menopauzę nie jako „awarię organizmu”, ale jako biologiczną transformację, do której można podejść świadomie.
🧠 Lepiej zrozumiesz swoje objawy
Dowiesz się, jak zmiany hormonalne mogą wiązać się m.in. ze snem, energią, nastrojem, koncentracją, termoregulacją czy zmianami w funkcjonowaniu organizmu.
Zamiast szukać jednej magicznej przyczyny wszystkiego, nauczysz się patrzeć na swoje objawy szerzej.
🥗 Uporządkujesz podejście do odżywiania
Bez głodówek.
Bez eliminowania połowy produktów.
Bez karania się za jedzenie.
Pokażę Ci, na jakie elementy odżywiania warto zwrócić uwagę po 40-tce i jak budować sposób jedzenia, który wspiera zdrowie, sytość, mięśnie i metabolizm.
🏋️ Dowiesz się, jak mądrze się ruszać
Porozmawiamy o tym, dlaczego trening siłowy staje się szczególnie ważnym elementem dbania o ciało wraz z wiekiem, jak wspierać mięśnie i kości oraz dlaczego więcej treningu nie zawsze oznacza lepiej.
Nauczysz się patrzeć na aktywność nie tylko przez pryzmat spalonych kalorii, ale przede wszystkim siły, sprawności, zdrowia i długoterminowej funkcjonalności.
🌙 Przyjrzysz się regeneracji i stresowi
Sen i regeneracja nie są luksusem ani nagrodą za dobrze wykonany trening.
Dowiesz się, jakie elementy codziennego stylu życia możesz uporządkować, aby lepiej wspierać regenerację i funkcjonowanie organizmu.
💊 Nauczysz się bardziej świadomie patrzeć na suplementy
Zamiast kupować kolejne modne preparaty, nauczysz się zadawać właściwe pytania:
Czy naprawdę tego potrzebuję? Jaka dawka ma sens? Czy są na to dowody? Czy produkt jest wart swojej ceny?
🎯 Nauczysz się zamieniać wiedzę w działanie
Bo sama wiedza nie zmienia życia.
Dlatego kurs prowadzi Cię od zrozumienia → przez wybór priorytetów → do konkretnych mikrokroków.
Będziesz pracować z kartami pracy, które pomogą Ci przełożyć wiedzę na własną codzienność.
💜 To nie jest kurs „naprawiania siebie”
Chcę, żebyś po tym kursie przestała patrzeć na swoje ciało jak na projekt, który trzeba ciągle poprawiać.
Nie musisz:
❌ zaczynać kolejnej diety
❌ jeść coraz mniej
❌ trenować coraz więcej
❌ walczyć ze swoim ciałem
❌ śledzić każdej kalorii
❌ robić wszystkiego idealnie
Możesz zamiast tego zacząć zadawać sobie inne pytanie:
„Co jest jedną rzeczą, którą mogę zrobić dziś o 1% lepiej?”
I właśnie na tym opiera się filozofia tego kursu.
📝 Praktyka zamiast samej teorii
„Menopauza 1% Lepiej” nie jest kursem, który tylko oglądasz.
W trakcie pracy otrzymujesz karty pracy i zadania, które pomagają Ci zatrzymać się, zastanowić nad własną sytuacją i przełożyć wiedzę na konkretne decyzje.
Będziesz m.in.:
przyglądać się swoim objawom i potrzebom,
identyfikować obszary, które naprawdę wymagają uwagi,
wybierać działania, na które masz wpływ,
tworzyć własne mikrokroki,
budować bezpieczne nawyki,
monitorować swoją konsystencję,
wyciągać wnioski i skalować działania,
pracować nad bardziej życzliwą relacją ze swoim ciałem.
Nie chodzi o to, żeby po ukończeniu kursu robić więcej.
Chodzi o to, żeby robić mądrzej.
🌿 Dla kogo jest ten kurs?
Dla Ciebie, jeśli:
masz 40+ i zauważasz, że Twoje ciało zaczyna się zmieniać,
jesteś w perimenopauzie lub menopauzie,
chcesz lepiej zrozumieć zachodzące zmiany,
czujesz się zagubiona w sprzecznych informacjach,
chcesz zadbać o mięśnie, kości, metabolizm, sen i regenerację,
chcesz wiedzieć, jak mądrze podejść do treningu i odżywiania,
masz dość diet i podejścia „musisz bardziej się postarać”,
chcesz działać bez presji i radykalizmu,
potrzebujesz konkretnej strategii zamiast kolejnej porcji informacji.
🌸 Kim jestem?
Nazywam się Kamila Górecka-Kirwiel.
Jestem certyfikowaną coachką menopauzalną, doradczynią menopauzalną i trenerką personalną. Specjalizuję się we wspieraniu kobiet 40+ w obszarze menopauzy, treningu siłowego, aktywności prozdrowotnej, odżywiania, regeneracji i budowania trwałych nawyków.
Jestem również certyfikowaną specjalistką OncoVi® i Cancer Exercise Training (CETI), a w swojej pracy wykorzystuję także doświadczenie związane z onkotreningiem.
W swojej pracy stawiam na edukację, podejście oparte na dowodach naukowych i praktyczne rozwiązania, które można naprawdę zastosować w codziennym życiu.
Nie obiecuję, że menopauza zniknie.
Pomagam Ci lepiej ją zrozumieć i odzyskać poczucie wpływu na to, co możesz zrobić dla swojego zdrowia.
✨ Zacznij swoje 1% lepiej
Nie musisz czekać na poniedziałek.
Nie musisz zaczynać od rewolucji.
Nie musisz robić wszystkiego naraz.
Zacznij od zrozumienia.
Wybierz jeden krok.
Zrób go.
A potem kolejny.