„Chcę wreszcie wiedzieć, co robić ze swoim ciałem po 40., przestać się z nim siłować i odzyskać poczucie, że mam na nie wpływ.”

Nie musisz walczyć ze swoim ciałem. Naucz się je rozumieć, wzmacniać i wspierać na nowym etapie życia. Przez 6 miesięcy pracujemy 1:1 nad siłą, odżywianiem, regeneracją, stylem życia i Twoją sprawczością, dostosowując strategię do Twojego życia i tego, jak reaguje Twoje ciało.

To nie jest kolejny plan, który dostajesz i masz realizować sama. To indywidualne prowadzenie, podczas którego uczysz się rozumieć swoje ciało, budujesz siłę i krok po kroku tworzysz sposób dbania o siebie, który działa w Twoim nowym etapie życia.

Szczegóły Programu

Co razem zbudujemy?

Nie chodzi tylko o to, co znajdzie się w Twoim programie. Chodzi o to, co dzięki temu będzie dla Ciebie możliwe.

• Siłę, która zostaje z Tobą na lata
  Spersonalizowany program treningu siłowego, aktualizowany co miesiąc. Program jest dostosowany do Twojego harmonogramu, dostępnego sprzętu, poziomu zaawansowania i reakcji organizmu. Dzięki temu nie ćwiczysz „według planu” — uczysz się trenować swoje ciało adekwatnie do jego aktualnych potrzeb i możliwości.

• Sposób odżywiania, który możesz utrzymać
  Coaching żywieniowy oparty na budowaniu trwałych nawyków, a nie na sztywnym jadłospisie.
  Pracujemy m.in. nad odpowiednią podażą białka, warzywami, błonnikiem oraz jakościowymi źródłami węglowodanów i tłuszczów. Zamiast kolejnej diety budujesz sposób jedzenia, który wspiera Twoją siłę, zdrowie i codzienne życie — bez ciągłego zaczynania od nowa.

• Większą kontrolę nad swoim stylem życia
  Coaching stylu życia obejmujący sen, stres, regenerację i dbanie o siebie. Otrzymujesz także wsparcie w rozpoznawaniu sytuacji, w których warto skonsultować problem z lekarzem, fizjoterapeutą, psychoterapeutą lub innym specjalistą. Uczysz się rozpoznawać, czego potrzebuje Twoje ciało i kiedy możesz działać sama, a kiedy potrzebujesz dodatkowego wsparcia. Nie dostajesz gotowej rozpiski z internetu. Budujemy Twoją osobistą strategię od zera, w 100% bezpiecznie!

• Konsekwencję bez obsesyjnego kontrolowania
  Tygodniowe pisemne meldunki — prosty check-in, dzięki któremu obserwujemy, co działa, co jest trudne i czego potrzebujesz w danym momencie. Nie czekamy miesiąca, aż drobny problem stanie się dużą przeszkodą. Możemy odpowiednio wcześnie zmienić strategię.

• Wsparcie wtedy, kiedy naprawdę go potrzebujesz
  Masz dostęp do bezpośrednich wiadomości między naszymi rozmowami. Odpowiedzi na pytania otrzymujesz w ciągu 24–48 godzin w dni robocze.
  Nie musisz czekać kilku tygodni na kolejne spotkanie, żeby zapytać o coś, co wydarzyło się dziś. Nie zostajesz sama z problemem, który pojawił się po drodze.

• Indywidualną przestrzeń na strategię i zmianę
  Raz w miesiącu spotykamy się na 45-minutowej rozmowie coachingowej 1:1. Sprawdzamy postępy, analizujemy, co działa, rozwiązujemy problemy, odpowiadamy na pytania i ustalamy kolejny krok.
  Nie tylko wiesz, co robić. Rozumiesz również, dlaczego to robisz i po co.

• Wiedzę, która zostaje z Tobą na dłużej
  Otrzymujesz 24 karty pracy + bibliotekę wiedzy „Dlaczego?” — praktyczne materiały edukacyjne dotyczące m.in. wartości, odżywiania, aktywności, hormonów, snu, stresu, relaksacji oraz zmian zachodzących w organizmie w okresie menopauzalnym.

Nie otrzymujesz tylko kolejnych zaleceń. Zdobywasz wiedzę i wsparcie, które pozwalają Ci podejmować świadome decyzje dotyczące własnego ciała.

Jak działa metoda „Codziennie 1% lepiej”?

Nie próbujemy zmienić wszystkiego naraz.

• CO TYDZIEŃ
  Obserwujemy, co działa, co jest trudne i czego potrzebujesz teraz.

• CO MIESIĄC
  Analizujemy postępy i dostosowujemy trening, nawyki oraz strategię.

• PRZEZ 6 MIESIĘCY
  Budujemy coraz większą siłę, wiedzę, konsekwencję i sprawczość.

• 1% nie oznacza robienia więcej. Czasem Twoim „1% lepiej” będzie trening. Czasem dodatkowa porcja białka. Czasem wcześniejsze pójście spać. A czasem świadoma decyzja, żeby odpuścić i dać sobie regenerację.

Dlaczego nie dostajesz ode mnie gotowego planu na 6 miesięcy?

• Bo Twoje ciało nie jest takie samo każdego dnia.

• Okres okołomenopauzalny nie przebiega liniowo. Dlatego nie chcę, żebyś przez sześć miesięcy ślepo realizowała plan przygotowany pierwszego dnia współpracy.

• Chcę obserwować razem z Tobą, co działa — i odpowiednio reagować.

• Twój program może się zmieniać wraz z Tobą.

• To właśnie jest coaching.

Po 6 miesiącach nie chodzi tylko o to, ile kilogramów zobaczysz na wadze.

Chodzi o to, że:

• Wiesz, co dzieje się z Twoim ciałem.

• Wiesz, jak je trenować.

• Wiesz, jak je odżywiać.

• Wiesz, kiedy zwolnić i kiedy możesz zrobić więcej.

• Wiesz, kiedy potrzebujesz konsultacji ze specjalistą.

• I przede wszystkim — nie boisz się już zmian, których wcześniej nie rozumiałaś.

• Budujesz siłę, sprawność, wiedzę i zaufanie do własnego ciała.

Ten program jest dla Ciebie, jeśli:

• masz 40+ i czujesz, że Twoje ciało zaczęło się zmieniać,

• próbowałaś już różnych diet i treningów,

• wiesz, że potrzebujesz ruchu, ale trudno Ci być konsekwentną,

• masz dość zaczynania od poniedziałku,

• chcesz zrozumieć swoje ciało, a nie tylko dostać kolejną rozpiskę,

• potrzebujesz kogoś, kto będzie Cię prowadził i reagował na to, co się dzieje,

• jesteś gotowa zaangażować się w proces i poświęcić czas na budowanie trwałej zmiany.

To nie jest program dla Ciebie, jeśli:to, ile kilogramów zobaczysz na wadze.

• szukasz szybkiej diety,

• chcesz gotowego jadłospisu bez pracy nad nawykami,

• oczekujesz spektakularnej transformacji w 30 dni,

• liczysz, że dostaniesz listę suplementów, które „załatwią sprawę”,

• szukasz gotowego planu, którego nie trzeba będzie zmieniać,

• nie chcesz angażować się w proces.

TWOJA INWESTYCJA we Własny dobrostan

Koszt pełnej, indywidualnej współpracy to 1199 zł miesięcznie.
 
Ze względu na to, że pracuję z klientkami w formacie 1:1, liczba miejsc jest ściśle ograniczona. Do programu zapraszam wyłącznie osoby, którym realnie jestem w stanie pomóc, dlatego zanim podejmiemy decyzję o współpracy, proszę Cię o wypełnienie formularza kwalifikacyjnego. Następnie umawiamy się na osobistą rozmowę, w trakcie której podejmujesz ostateczną decyzję.

Dalsze kroki

Po wykupieniu subskrypcji umówimy się na indywidualną konsultację. Po ustaleniu planu rozpoczynamy wspólną, 6-miesięczną podróż po Twoje nowe życie i nową wersję Ciebie.”

Poznajmy się podczas indywidualnej konsultacji

Jeśli widzę, że mogę Ci pomóc, zaproszę Cię na indywidualną konsultację.
To czas, żeby spokojnie porozmawiać o Twojej sytuacji, uporządkować najważniejsze potrzeby i ustalić, nad czym warto pracować. Wspólnie określimy kierunek, od którego zaczniemy.

Zaczynamy 6 miesięcy wspólnej pracy

Przez kolejne 6 miesięcy wdrażamy, obserwujemy, analizujemy i dostosowujemy kolejne elementy strategii do Twojego życia i reakcji Twojego organizmu.
Trening. Odżywianie. Sen. Regeneracja. Stres. Codzienna samoopieka.
Małymi krokami. Bez podejścia „wszystko albo nic”. Zgodnie z zasadą 1% Lepiej.

Nie mogę się doczekać naszego spotkania!