„Chcę wreszcie wiedzieć, co robić ze swoim ciałem po 40., przestać się z nim siłować i odzyskać poczucie, że mam na nie wpływ.”
Nie musisz walczyć ze swoim ciałem. Możesz nauczyć się je rozumieć, wzmacniać i wspierać na nowym etapie życia.
Przez 6 miesięcy przeprowadzę Cię przez kompletny proces, który pomoże Ci lepiej zrozumieć zmiany zachodzące w Twoim ciele, zadbać o siłę, odżywianie, sen, regenerację i codzienne nawyki.
Nie dostajesz kolejnej diety ani gotowego planu, który masz po prostu wykonać.
Otrzymujesz ustrukturyzowaną ścieżkę działania, wiedzę, karty pracy, konkretne zadania i wsparcie, dzięki którym możesz krok po kroku wprowadzać zmiany dopasowane do swojego życia.
A wszystko to odbywa się w Twojej własnej przestrzeni w dedykowanej aplikacji, gdzie masz cały program, materiały i swoją historię pracy w jednym miejscu.
To więcej niż kurs
Być może masz już za sobą kursy, ebooki, webinary i dziesiątki zapisanych postów o menopauzie.
Wiesz dużo, ale trudno przełożyć tę wiedzę na codzienne życie.
Dlatego Rozkwitnij po 40-tce nie jest biblioteką wiedzy, którą dostajesz i zostajesz z nią sama.
Program prowadzi Cię krok po kroku:
poznajesz → rozumiesz → wybierasz → działasz → obserwujesz → wyciągasz wnioski → wprowadzasz kolejne 1%.
Nie musisz robić wszystkiego naraz.
Co otrzymujesz?
🌿 6-miesięczny program „Rozkwitnij po 40-tce”
Przechodzisz przez kolejne obszary związane z funkcjonowaniem i stylem życia kobiety 40+.
W programie pracujemy m.in. nad:
aktywnością i treningiem siłowym,
odżywianiem,
budowaniem i ochroną masy mięśniowej,
zdrowiem kości,
snem i regeneracją,
stresem i odpoczynkiem,
energią,
codziennymi nawykami,
relacją z własnym ciałem,
rozumieniem zmian zachodzących w okresie okołomenopauzalnym,
budowaniem sprawczości i własnej strategii dbania o zdrowie.
Program jest podzielony na kolejne etapy, dzięki czemu nie musisz zastanawiać się, od czego zacząć.
📚 Kurs i biblioteka wiedzy „Dlaczego?”
Otrzymujesz dostęp do przygotowanych przeze mnie materiałów edukacyjnych, które pomagają Ci zrozumieć:
co dzieje się z organizmem w okresie okołomenopauzalnym,
dlaczego zmienia się sposób, w jaki reaguje ciało,
jaką rolę odgrywa trening siłowy,
dlaczego mięśnie są tak ważne,
jak podejść do odżywiania po 40-tce,
co ma znaczenie dla zdrowia kości,
jak wspierać sen i regenerację,
jak pracować ze stresem,
kiedy warto skonsultować problem z lekarzem lub innym specjalistą.
Nie chodzi o to, żebyś zapamiętała wszystkie informacje. Chodzi o to, żebyś zaczęła rozumieć swoje ciało i podejmować bardziej świadome decyzje.
📝 24 karty pracy
To jeden z najważniejszych elementów programu.
Zamiast tylko czytać i słuchać, pracujesz nad konkretnymi obszarami swojego życia.
Karty pracy pomogą Ci m.in.:
określić swoje wartości i priorytety,
wyznaczyć kierunek zmian,
przyjrzeć się swoim nawykom,
uporządkować sposób odżywiania,
zaplanować aktywność,
przyjrzeć się jakości snu,
rozpoznać źródła przeciążenia,
zaplanować działania możliwe do utrzymania w codziennym życiu.
Wypełniasz je bezpośrednio w swojej przestrzeni w aplikacji i możesz wracać do nich przez cały okres programu.
📱 Twoja przestrzeń w aplikacji Strefa Rozkwitu
Nie będziesz szukać po mailach:
„Gdzie był ten PDF?”
„Który webinar miałam teraz obejrzeć?”
„Co miałam zrobić w tym tygodniu?”
Wszystko znajduje się w jednym miejscu.
W aplikacji masz:
kolejne etapy programu,
materiały edukacyjne,
karty pracy,
zadania,
swoje odpowiedzi i refleksje,
wybrane wskaźniki, które możesz obserwować,
historię swojej pracy,
informacje i komunikaty ode mnie.
Twoja droga przez program jest uporządkowana i dostępna zawsze wtedy, kiedy jej potrzebujesz.
🌱 „Codziennie 1% lepiej”
Nie będziemy próbować zmienić całego życia w jeden poniedziałek.
W każdym etapie wybierasz konkretne działania, które możesz realnie wdrożyć.
Czasem Twoim 1% będzie:
trening,
dodatkowa porcja białka,
spacer,
wcześniejsze pójście spać,
przygotowanie posiłku,
chwila odpoczynku,
ograniczenie czegoś, co Ci nie służy,
albo świadoma decyzja, żeby odpuścić i dać sobie regenerację.
1% nie oznacza robienia więcej. Oznacza robienie tego, co w danym momencie naprawdę Ci służy.
🤝 A gdzie w tym wszystkim jestem ja?
To nie jest kurs, w którym kupujesz dostęp i więcej mnie nie widzisz.
W programie otrzymujesz wsparcie i kontakt ze mną, ale w innym zakresie niż w indywidualnym coachingu 1:1.
Możesz korzystać z moich wskazówek, materiałów i komunikatów pojawiających się w programie, a w określonych momentach możesz również zadać pytanie lub podzielić się swoją refleksją.
Będę Ci towarzyszyć jako przewodniczka po całym procesie, ale nie będę tworzyć dla Ciebie od podstaw indywidualnej strategii i na bieżąco analizować każdego elementu Twojego życia.
Dzięki temu możesz korzystać z mojej wiedzy i metody, jednocześnie zachowując dużą samodzielność.
Czym ten program różni się od indywidualnego coachingu?
To ważne, żebyś dokładnie wiedziała, za co płacisz.
W programie „Rozkwitnij” za 499 zł/mies.
Otrzymujesz:
✓ 6-miesięczną ścieżkę programu
✓ kurs i bibliotekę wiedzy
✓ 24 karty pracy
✓ zadania i działania „1% lepiej”
✓ dostęp do dedykowanej aplikacji
✓ możliwość monitorowania wybranych obszarów
✓ uporządkowany proces krok po kroku
✓ moje materiały i edukację
✓ określone wsparcie i kontakt w ramach programu
W indywidualnym coachingu 1:1 za 1199 zł/mies.
Oprócz całej bazy programu otrzymujesz:
✓ indywidualną strategię
✓ personalizację programu do Twojej sytuacji
✓ regularną pracę ze mną 1:1
✓ indywidualny program treningowy
✓ analizę Twoich postępów
✓ bieżące dostosowywanie strategii
✓ indywidualne wsparcie między spotkaniami
✓ znacznie większy zakres mojego zaangażowania w Twój proces
Nie musisz jednak od razu wybierać indywidualnego coachingu.
Jeśli jesteś gotowa pracować samodzielnie, ale chcesz mieć dobrze zaprojektowaną drogę, wiedzę i moje wsparcie, program „Rozkwitnij” może być właśnie dla Ciebie.
Po 6 miesiącach nie chodzi tylko o to, ile kilogramów zobaczysz na wadze.
Chodzi o to, żebyś:
lepiej rozumiała swoje ciało,
wiedziała, jak wspierać je ruchem,
wiedziała, jak komponować swoje odżywianie,
rozumiała znaczenie mięśni i zdrowia kości,
potrafiła lepiej zadbać o sen i regenerację,
wiedziała, kiedy możesz działać sama, a kiedy warto skonsultować się ze specjalistą,
miała więcej sprawczości w codziennych decyzjach,
przestała traktować zmiany zachodzące po 40-tce jak coś, z czym trzeba walczyć.
Nie chodzi o powrót do ciała sprzed 20 lat.
Chodzi o zbudowanie dobrej relacji z ciałem, które masz dzisiaj.
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
masz 40+ i zauważasz, że Twoje ciało zaczęło się zmieniać,
chcesz lepiej zrozumieć okres okołomenopauzalny,
masz dość diet i podejścia „wszystko albo nic”,
chcesz zadbać o siłę, zdrowie i sprawność na kolejne lata,
potrzebujesz struktury i konkretnego planu działania,
lubisz pracować samodzielnie, ale nie chcesz być całkiem sama,
chcesz uczyć się podejmowania własnych decyzji zamiast wiecznie szukać kolejnej gotowej rozpiski,
jesteś gotowa poświęcić czas na pracę nad swoimi nawykami.
To nie jest program dla Ciebie, jeśli:
szukasz szybkiej diety,
oczekujesz spektakularnej transformacji w 30 dni,
chcesz gotowego jadłospisu, którego wystarczy przestrzegać,
oczekujesz indywidualnego prowadzenia 1:1,
chcesz, żebym podejmowała za Ciebie wszystkie decyzje,
liczysz na rozwiązanie wszystkich problemów za pomocą suplementów,
nie jesteś gotowa samodzielnie angażować się w proces.
TWOJA INWESTYCJA W SIEBIE
499 zł miesięcznie
Przez 6 miesięcy.
Otrzymujesz dostęp do całego programu, kursu, kart pracy, aplikacji Strefa Rozkwitu oraz wsparcia w ramach programu.
To nie jest kolejny kurs, który kupujesz i odkładasz na później.
To 6 miesięcy, podczas których krok po kroku uczysz się lepiej rozumieć swoje ciało i budować sposób dbania o siebie, który możesz zabrać ze sobą na kolejne lata.
Zaczynamy od pierwszego 1%.
Po dołączeniu otrzymasz dostęp do swojej przestrzeni w aplikacji i rozpoczniesz pierwszy etap programu.
Nie musisz wiedzieć wszystkiego.
Nie musisz być idealnie przygotowana.
Wystarczy, że zaczniesz.
Codziennie 1% lepiej.