Co byś robiła, gdybyś nie miała problemów z nietrzymaniem moczu?
Śmiała się głośniej, biegała szybciej, skakała wyżej?
Czy może po prostu znów wyszła do ludzi bez strachu o to, że zdarzy Ci się mała wpadka?
Problem z nietrzymaniem moczu wpływa na wiele - czasem nieoczywistych - obszarów.
Dobre samopoczucie
Może towarzyszyć Ci poczucie wstydu, a czasem nawet możesz starać się nie śmiać zbyt mocno, żeby nie popuścić kilku kropel.
Aktywność fizyczna
Możesz unikać biegania i skakania, które kiedyś lubiłaś, żeby tylko nie utracić kontroli nad swoim pęcherzem.
Życie towarzyskie
Możesz bać się wychodzić z domu albo podróżować, bo nie czujesz się bezpiecznie, nie wiedząc, gdzie jest najbliższa toaleta.
Relacja z partnerem
Możesz czuć się mniej atrakcyjna, a współżycie może nawet sprawiać Ci fizyczny ból.
Ale wiesz, co jeszcze możesz? Możesz to zmienić!
Wystarczy, że odkryjesz, jak ważne dla Twojej sprawności są mięśnie dna miednicy. Zrozumiesz, jak działają i zaczniesz o nie regularnie dbać.
"Krok 1: Zacznij od podstaw" to pierwsza część programu "Silna od środka". Łączy wiedzę teoretyczną z praktycznymi treningami — bo samo ćwiczenie bez zrozumienia nie wystarczy, a sama teoria bez ruchu nie zmieni Twojego ciała.
W ciągu 4 tygodni przejdziesz przez:
anatomię dna miednicy — zrozumiesz, co się dzieje w Twoim ciele i dlaczego
oddech i postawę — bo to właśnie tutaj zaczyna się praca z dnem miednicy
nawyki toaletowe — które codziennie albo pomagają, albo sabotują Twoje postępy
mobilność i rozluźnienie — bo zdrowe dno miednicy to nie tylko zaciskanie, ale też rozluźnienie
10-15minutowe treningi — do zrobienia w łóżku, na macie, w domu
Ten program jest dla Ciebie, jeśli chcesz:
zrozumieć co stało się z Twoim ciałem i odwrócić ten proces
móc znowu cieszyć się ruchem bez ograniczeń — na treningu, na spacerze, na trampolinie
mieć ćwiczenia zawsze pod ręką — dostępne na telefonie, na telewizorze, kiedy i gdzie chcesz
zacząć od podstaw, zanim przejdziesz do aktywacji i budowania siły
Nie kupuj programu bez konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą, jeśli:
Twoja ciąża jest zagrożona
masz całkowity brak kontroli nad pęcherzem (nie tylko popuszczanie)
czujesz obecność ciała obcego w narządach rodnych — jakbyś siedziała na jajku lub coś miało z Ciebie wypaść (to może być obniżenie narządów — zgłoś się do ginekologa)
Program nie zastępuje wizyty u fizjoterapeuty, ale świetnie ją uzupełnia — pomaga zachować regularność i lepiej rozumieć własne ciało
Po ukończeniu Kroku 1 będziesz gotowa na Krok 2: Silna i świadoma — gdzie budujesz siłę na fundamencie, który właśnie stworzyłaś.