Rozumiesz już jak działa Twoje dno miednicy. Wiesz, jak oddychać, znasz swoje nawyki, czujesz różnicę między napięciem a rozluźnieniem.

Teraz czas na kolejny krok.

"Krok 2: Silna i świadoma" to druga część programu "Silna od środka" — dla kobiet, które ukończyły Krok 1 i są gotowe budować siłę na solidnym fundamencie.

W ciągu 4 tygodni przejdziesz przez:

• aktywację brzucha i dna miednicy — świadomą, kontrolowaną, skuteczną

• pracę z biodrami i kręgosłupem — bo siła dna miednicy pochodzi z całego ciała

• integrację oddechu z ruchem na wyższym poziomie intensywności

• tematy które rzadko pojawiają się w innych programach: napięcie w ciele, ból podczas współżycia, dno miednicy w ciąży i po porodzie

• 10–15minutowe treningi - bardziej wymagające niż w Kroku 1, ale nadal dostępnych w domu z minimalną ilością sprzętu

Ten program jest dla Ciebie, jeśli:

• ukończyłaś Krok 1 i chcesz iść dalej

• czujesz że Twoje ciało jest gotowe na więcej niż rozluźnienie

• chcesz zbudować siłę, która zostanie z Tobą na długo — nie tylko w gabinecie fizjoterapeuty, ale w codziennym życiu: podczas treningu, podnoszenia dziecka, biegania, tańca

Jeśli nie przeszłaś jeszcze Kroku 1 — zacznij tam. Krok 2 bez fundamentu to jak budowanie ścian bez podłogi.