Kiedyś byłeś/byłaś aktywna, ale przerwa — kontuzja, ciąża, choroba, nawał obowiązków — sprawiła, że dawna forma gdzieś uciekła. Teraz chcesz wrócić, ale nie wiesz, czy zacząć od razu ostro, czy powoli, ile ćwiczyć i czy nie zrobisz sobie krzywdy.

„Powrót do formy" to 8-tygodniowy program, który odpowiada dokładnie na to pytanie. Nie zaczynasz od zera jak kompletny debiutant, ale też nie rzucasz się od razu na głęboką wodę — plan stopniowo przywraca Twojemu ciału siłę, wydolność i pewność ruchu, tydzień po tygodniu, w bezpiecznym tempie dopasowanym do kogoś, kto wraca po przerwie.

Co znajdziesz w środku:

• Gotowy, uporządkowany plan na 8 tygodni — wiesz dokładnie, co robić każdego dnia treningowego

• Stopniowa progresja: zaczynasz łagodnie, a plan sam prowadzi Cię do większej intensywności, gdy jesteś na to gotowy/gotowa

• Ćwiczenia możliwe do wykonania w domu, bez siłowni i specjalistycznego sprzętu

• Jasne opisy techniki przy każdym ćwiczeniu — duże, czytelne zdjęcia i wskazówki, na co zwrócić uwagę

• Rozgrzewka przed każdym treningiem, żeby zmniejszyć ryzyko kontuzji przy powrocie do ruchu

• Przejrzysty spis treści i logiczny podział na tygodnie — łatwo się odnaleźć i łatwo wrócić do konkretnego dnia

Dla kogo:
Dla osób, które kiedyś były aktywne fizycznie, zrobiły dłuższą przerwę i chcą w bezpieczny, przemyślany sposób odzyskać sprawność — bez zgadywania, bez przypadkowych treningów z internetu i bez ryzyka, że zrobią sobie krzywdę, próbując wrócić za szybko.

Format: e-book PDF do pobrania od razu po zakupie
Cena: 129 zł