Podstawowy plan treningowy - trening dla kobiety, 2 sesje w tygodniu

Treningi całego ciała z naciskiem na kobiece potrzeby.

Sesja jest dostępna na stronie internetowej i ma podział na sekcje: rozgrzewka, część główna i brzuch.

Każde ćwiczenie pokazane jest osobno, a pojedynczy materiał trwa średnio około 40 sekund.

Co zawiera plan?
• 2 sesje całego ciała ułożone dla kobiet
• 6 tygodni progresji i jasny układ pracy
• 18 ćwiczeń rozłożonych na 2 dni (brzuch w seriach łączonych)

Struktura treningu
• Krótka rozgrzewka i przygotowanie do wysiłku
• Część główna z 8 ćwiczeniami siłowymi
• Obwód na brzuch na koniec treningu

Ćwiczenia w planie
• Ćwiczenia na nogi, pośladki, plecy, ramiona, klatkę piersiową i brzuch
• Połączenie sztang, maszyn, wyciągów i hantliDla kogo?
• Dla kobiet początkujących
• Dla kobiet, które chcą trenować według planu
• Dla kobiet, które chcą uporządkować trening na siłowni

Dlaczego warto?
• Uczy techniki
• Nauczysz się pracować z planem treningowym
• Każde ćwiczenie ma osobny krótki film video
• Bez reklam i zbędnych wstępów, klikasz i wiesz co masz robi棹czenie produktów
• Plan opiera się na ćwiczeniach z produktów Wzorce ruchowe i Podstawowa jednostka treningowa dla kobiety, ale jest wzbogacony o nowe ćwiczenia i warianty ćwiczeń.

Jeśli jesteś początkująca, możesz najpierw zacząć od tych dwóch produktów, a później przejść do pełnego planu.