Prehab, Nie Rehab

15 minut dziennie, dzięki którym unikniesz kontuzji zamiast ją leczyć

Większość osób aktywnych fizycznie zaczyna interesować się mobilnością dopiero wtedy, gdy coś już boli. Wtedy jest to już rehabilitacja — dłuższa, droższa i mniej pewna co do efektu. Ten e-book jest o tym, jak nie dopuścić do tego punktu.

To nie kolejny ogólny poradnik o rozciąganiu. To konkretny, 15-minutowy plan mobilności oparty na 9-letnim doświadczeniu pracy z zawodnikami CrossFit i boksu olimpijskiego — dla każdego, kto trenuje regularnie i chce zmniejszyć ryzyko kontuzji, zamiast później ją leczyć.

Co znajdziesz w środku:

• 5 prostych testów, które pokażą Ci, które stawy wymagają największej uwagi

• Osobne rozdziały z ćwiczeniami dla barków, bioder, kolan, kręgosłupa i kostek — z dokładnymi seriami i powtórzeniami

• Gotową, 15-minutową rutynę rozłożoną na progresję 4 tygodni

• Jasne wytyczne, kiedy dyskomfort jest normalny, a kiedy to sygnał, żeby iść do specjalisty

• Kartę śledzenia nawyku do wydruku

Dla kogo jest ten e-book:

Dla osób regularnie trenujących — siłownia, bieganie, sporty walki, CrossFit — które chcą zapobiegawczo zadbać o stawy, zanim coś się stanie, a nie dopiero wtedy, gdy trzeba iść na fizjoterapię.

Format: PDF, 18 stron, dostęp natychmiast po zakupie.

Autor: Krystian Czarnecki (Krystian Trener) — trener personalny i trener przygotowania motorycznego z 9-letnim doświadczeniem.