THE BASICS — stretching dla początkujących

Chcesz zacząć się rozciągać, ale nie wiesz, od czego zacząć? A może masz już jakieś doświadczenie, ale brakuje Ci konkretnego planu?

THE BASICS to zestaw 4 treningów, które przeprowadzą Cię przez podstawy stretchingu i pomogą Ci zacząć świadomie pracować nad swoją elastycznością. Dostęp do kursu jest bezterminowy.

Nie musisz być rozciągniętą osobą ani mieć doświadczenia. Każdy trening trwa 15–20 minut i możesz wykonać go w domu, bez dodatkowego sprzętu.

Co znajdziesz w środku?

01 — Tylna taśma
Skupimy się na łydkach i tylnej części nóg, a także wprowadzimy elementy neuromobilizacji.

02 — Biodra
Popracujemy nad mobilnością bioder i kontrolą ruchu, wykorzystując ćwiczenia, które pomogą Ci lepiej poznać swój zakres.

03 — Kark, plecy i barki
Zadbamy o górną część ciała — szczególnie obszary, które często są przeciążone po wielu godzinach siedzenia.

04 — Przednia taśma
Skupimy się na mięśniach ud oraz zginaczach bioder, pracując nad ich elastycznością i zakresem ruchu.

To nie jest tylko zestaw ćwiczeń

Zależy mi na tym, żeby rozumieć, co robisz i dlaczego. Dlatego podczas treningów tłumaczę technikę, sposób wykonywania ćwiczeń i to, na co zwrócić uwagę.

Wykorzystuję nie tylko stretching, ale również ćwiczenia wzmacniające i techniki PNF, dzięki którym pracujemy nad elastycznością w bardziej świadomy sposób.

W pakiecie otrzymujesz:

♡ 4 treningi po 15–20 min
♡ 45 ćwiczeń
♡ ebook z wiedzą i wskazówkami
♡ plan treningowy na 4 tygodnie

Nie musisz być elastyczną osobą, żeby zacząć. THE BASICS pomoże Ci zbudować dobre podstawy i zacząć pracować nad elastycznością krok po kroku. 🤍