Jog Nidra to klucz do wewnętrznego spokoju, który już masz w sobie.

🧿ZASTOSOWANIE: codzienny relaks po intensywnym dniu

🧿POZIOM ZAAWANSOWANIA PRAKTYKI: podstawowy/średniozaawansowany

🧿KONIECZNE WCZEŚNIEJSZE DOŚWIADCZENIE W MEDYTACJI: NIE

🧿CZAS TRWANIA: 25 minut

🧿RODZAJ RELAKSACJI: JOGA NIDRA

👉Odpoczynek wymaga odwagi! Wymaga powiedzenia "NIE" wszystkim rozpraszaczom, które co chwilę wołają o Twoją uwagę. Wymaga stawiania granic najbliższym, którzy są przyzwyczajeni do tego, że zawsze jesteś gotowa do zaspokajania ich potrzeb.

👉Prawdziwy odpoczynek jest na początku niewygodny. Czujesz wewnętrzny dyskomfort związany ze stawianiem siebie na pierwszym miejscu. Czujesz ogromną niewygodę związaną z bezczynnością i bezproduktywnością 🛑.

👉Wierzę, że jesteś odważna. Wierzę w to, że robiłaś w życiu wiele trudnych rzeczy i świetnie sobie poradziłaś. Wierzę, że wejdziesz na poziom odwagi, bo dzięki niej zmienisz swoje wewnętrzne przekonania na temat odpoczynku. To bardzo duży krok, który poprowadzi Cię do wewnętrznego spokoju 🪶 🧘‍♀️🪶.

👉Wierzę, że wytrwasz w tym początkowym dyskomforcie, bo grasz o naprawdę duża stawkę. Grasz o więcej radości, lekkości, przyjemności, swobody, energii i chęci do życia, lepszego zdrowia, mniejszej ilości napięć w ciele, większego luzu, lepszych relacji z sobą i innymi, więcej wewnętrznego i zewnętrznego spokoju 🤸‍♀️💃🏄‍♀️.

👉Poziom i stopień relaksu, jaki osiągasz podczas słuchania Jogi Nidry, jest zależny od Twojej wewnętrznej otwartości oraz wcześniejszych doświadczeń z relaksem i odprężeniem. Nie bez znaczenia są też Twoje wcześniejsze doświadczenia życiowe oraz nawyki.

👉Jednak Joga Nidra jest dla każdego i każdemu może przynieść ulgę. Wystarczy jedynie pewna ilość systematyczności, konsekwencji i determinacji na samym początku. Po pewnym czasie codzienne sięganie po nagranie z Jogą Nidrą będzie dla Ciebie automatyczne i bez wysiłkowe. Bo stan przyjemności i odprężenia, jaki można osiągnąć dzięki tej praktyce sprawi, że będziesz sięgać po to nagrania, zamiast po telefon z Internetem, paczkę chipsów czy ciastek 📺📱🍪🍟. Doświadczysz na własnej skórze różnicy między chwilową przyjemnością, a dostępem do głębokiego spokoju, który zawsze masz w sobie.

Nasze ciała i umysły muszę nauczyć się odpoczynku. A to wymaga czasu i systematyczności.

Może uda Ci się już za pierwszym razem, podczas słuchania Jogi Nidry, w pełni się zrelaksować - trzymam za to kciuki, a może będziesz potrzebowała odsłuchać nagrania kilka razy - żeby poczuć pełne odprężenie. Nie wiem ile czasu zajmie to w Twoim przypadku, ale wiem jedno: że jeśli nie spróbujesz to się nie przekonasz 🌟.

🌿 Stworzyłam nagranie: "Odważ się! głęboko odpocząć..." z myślą o kobietach, które:

🍀mają świadomość, że odpoczynek jest konieczny i niezbędny do zapewnienia zdrowia i dobrego samopoczucia na co dzień,

🍀mają odwagę postawić granice najbliższym i zadbać o 25 minut spokoju tylko dla siebie, podczas których będą miały przestrzeń do odsłuchania nagrania,

🍀są zuchwałe i potrafią postawić siebie na pierwszym miejscu, bo doskonale wiedzą, że gdy są wypoczęte i radosne, to korzystają na tym ich najbliżsi,

🍀potrzebują narzędzia, które wesprze je w codziennym powrocie do harmonii i równowagi,

🍀próbowały już różnych metod relaksacji, ale żadna nie przyniosła im zadowalających efektów lub nie wytrwały w systematyczności,

🍀chcą spróbować nowej formy odpoczynku, która jest prosta, łatwo dostępna i skuteczna,

🍀odczuwają w swoim ciele napięcie spowodowane stresem, nadmiarem obowiązków, przebodźcowaniem, nadmiarem informacji,

🍀chcą czuć się wypoczęte i mieć więcej energii na co dzień,

🍀chcą mieć pod ręką narzędzie, które szybko przywróci je do stanu równowagi emocjonalnej i mentalnej,

🍀korzystały z krótszego nagrania Jogi Nidry "KOBIETO! POZWÓL SOBIE ODPOCZĄĆ" i chcą jeszcze głębiej wejść w stan relaksu i odkryć spokój, który mają w sobie,

🍀potrzebują pomocy i wsparcia w powrocie do równowagi mentalnej i emocjonalnej,

🍀chcą zadbać o swoje ciało i swój układ nerwowy,

🍀są początkujące w relaksacji/medytacji i jednocześnie czują się gotowe na pełen relaks.

Jak korzystać z nagrań relaksacyjnych:

🔹Wybierz nagrania o odpowiednim dla Ciebie poziomie zaawansowania.

🔹Praktyka JOGI NIDRY polega na leżeniu lub siedzeniu (możliwie bez ruchu) w wygodnej pozycji, słuchaniu głosu prowadzącego i jeśli to możliwe niezasypianiu podczas praktyki.

🔹Zaplanuj czas na odpoczynek i słuchanie nagrania i wpisz to w swój grafik zajęć.

🔹Poinformuj domowników, że potrzebujesz 25 minut dla siebie, aby w tym czasie Ci nie przeszkadzali.

🔹Wybierz odpowiednią dla siebie, najbardziej dogodną porę dnia na praktykę. Możesz praktykować o dowolnej porze, nawet tuż przed zaśnięciem.

🔹Nie ma żadnych przeciwwskazań do tego aby słuchać nagrania codziennie.

🔹Jeśli Twój grafik jest naprawdę napięty to odsłuchaj nagranie przynajmniej raz w tygodniu.

🔹Zachęcamy do prowadzenia dziennika obserwacji i do zapisywania tego co się pojawia podczas praktyki, czy np. pojawiła się intencja płynąca prosto z serca.

🔹Przed praktyką możesz wykonać kilka ćwiczeń rozciągających lub oklepywanie ciała, aby przygotować ciało do relaksu.

🔹Możesz praktykować na leżąco lub siedząco, ważne żeby pozycja była dla Ciebie wygodna i komfortowa.

🔹Możesz okryć się kocem.

🔹Staraj się zachować świadomość i nie zasypiać podczas praktyki.

Słuchając nagrania:

🌊zanurzysz się w teraźniejszości,

🌊uspokoisz myśli - twój umysł na chwilę przestanie napędzać karuzelę myśli związaną z przeszłością lub przyszłością,

🌊skupisz się na ciele,

🌊skupisz się na oddechu,

🌊działasz na układ nerwowy i pozwalasz ciału wejść z stan trawienia i relaksacji,

🌊przywołujesz intencję płynąca prosto z serca, która nadaje kierunek Twojemu życiu,

🌊wspierasz swoje zdrowie,

🌊uczysz układ nerwowy samoregulacji,

🌊dajesz przestrzeń swojemu ciału i umysłowi na regenerację i wyjście z trybu walki i ucieczki.

Wierzę, że odważysz się odpocząć.

Miłego odpoczynku!

Agnieszka😘