Zapraszam Cię w podróż do krainy pełnej relaksu i odprężenia.

🧿POZIOM ZAAWANSOWANIA PRAKTYKI: podstawowy/dla zapracowanych

🧿KONIECZNE WCZEŚNIEJSZE DOŚWIADCZENIE W MEDYTACJI: NIE

🧿CZAS TRWANIA: 15 minut

Naucz się w pełni relaksować dzięki regularnej praktyce JOGI NIDRY. Wystarczy 𝙟𝙚𝙙𝙮𝙣𝙞𝙚 𝟭𝟱 𝙢𝙞𝙣𝙪𝙩 𝙙𝙯𝙞𝙚𝙣𝙣𝙞𝙚 𝙧𝙚𝙜𝙪𝙡𝙖𝙧𝙣𝙚𝙟 𝙥𝙧𝙖𝙠𝙩𝙮𝙠𝙞 aby odczuć wiele pozytywnych zmian w swoim życiu, ciele i umyśle.

Czy jesteś sobie w stanie wyobrazić, że Twoje odczuwanie stresu się zmniejszyło, a Ty jesteś spokojna, opanowana, wysypiasz się i masz więcej energii, realizujesz swoje marzenia i pasje?

To możliwe nawet jeśli od wielu lat cierpisz na chroniczny brak energii, permanentnie się nie wysypiasz i próbowałaś już różnych dostępnych metod.

🌿 Stworzyłam nagranie: "KOBIETO! POZWÓL SOBIE ODPOCZĄĆ" z myślą o kobietach, które:

🍀na co dzień nie mają więcej niż kilkanaście minut wolnego czasu tylko dla siebie,

🍀nigdy wcześniej nie medytowały, nie słuchały nagrań relaksacyjnych i nie mają doświadczenia w praktykach odprężających wymagających długiego leżenia w bezruchu,

🍀nie miały doświadczenia w sesjach JOGI NIDRY i chcą sprawdzić czy to narzędzie jest dla nich,

🍀chcą osiągnąć maksimum odpoczynku przy minimum wysiłku,

🍀chcą mieć pod ręką narzędzie, które szybko przywróci je do stanu równowagi emocjonalnej i mentalnej,

🍀chcą sprawdzić czy moja energia, głos, tempo i prowadzenie w medytacji im odpowiada.

🍀mimo tego, że mają doświadczenie w relaksie, to na co dzień preferują krótkie formy medytacyjne.

Jak korzystać z nagrań relaksacyjnych:

🔹Wybierz nagrania o odpowiednim dla Ciebie poziomie zaawansowania.

🔹Praktyka JOGI NIDRY polega na leżeniu lub siedzeniu (możliwie bez ruchu) w wygodnej pozycji, słuchaniu głosu prowadzącego i jeśli to możliwe niezasypianiu podczas praktyki.

🔹Zaplanuj czas na odpoczynek i słuchanie nagrania i wpisz to w swój grafik zajęć.

🔹Poinformuj domowników, że potrzebujesz 15-45 minut dla siebie, aby w tym czasie Ci nie przeszkadzali.

🔹Wybierz odpowiednią dla siebie, najbardziej dogodną porę dnia na praktykę. Możesz praktykować o dowolnej porze, nawet tuż przed zaśnięciem.

🔹Nie ma żadnych przeciwwskazań do tego aby słuchać nagrania codziennie.

🔹Jeśli Twój grafik jest naprawdę napięty to odsłuchaj nagranie przynajmniej raz w tygodniu.

🔹Zachęcamy do prowadzenia dziennika obserwacji i do zapisywania tego co się pojawia podczas praktyki, czy np. pojawiła się intencja płynąca prosto z serca.

🔹Przed praktyką możesz wykonać kilka ćwiczeń rozciągających lub oklepywanie ciała, aby przygotować ciało do relaksu.

🔹Możesz praktykować na leżąco lub siedząco, ważne żeby pozycja była dla Ciebie wygodna i komfortowa.

🔹Możesz okryć się kocem.

🔹Staraj się zachować świadomość i nie zasypiać podczas praktyki.

Słuchając nagrania:

🌊zanurzysz się w teraźniejszości,

🌊uspokoisz myśli - twój umysł na chwilę przestanie napędzać karuzelę myśli związaną z przeszłością lub przyszłością,

🌊skupisz się na ciele,

🌊skupisz się na oddechu,

🌊działasz na układ nerwowy i pozwalasz ciału wejść z stan trawienia i relaksacji,

🌊przywołujesz intencję płynąca prosto z serca, która nadaje kierunek Twojemu życiu,

🌊wspierasz swoje zdrowie,

🌊uczysz układ nerwowy samoregulacji,

🌊dajesz przestrzeń swojemu ciału i umysłowi na regenerację i wyjście z trybu walki i ucieczki.

Czy odważysz się odpocząć?

Miłego odpoczynku!

Agnieszka😘