Kiedy myśli nie dają Ci odpocząć, nie musisz ich zatrzymywać. Możesz po prostu zostać.

Podczas sesji możesz odkryć, że kiedy pojawia się myśl, nie zawsze musisz automatycznie reagować ani za nią podążać. Myśl może się pojawić, a Ty nie musisz nic z nią robić. Możesz zostać chwilę dłużej. To prowadzone nagranie audio daje Ci przestrzeń, żeby bezpośrednio doświadczyć obecności poprzez oddech, ciało i to, co właśnie się pojawia. Nie chodzi o opróżnienie głowy ani pozbycie się myśli. Możesz je zauważać, pozwalać im być i łagodnie wracać uwagą do tego, co dzieje się tutaj i teraz.

Regularna praktyka może z czasem ułatwić Ci zauważanie tego momentu także w codziennym życiu, tej krótkiej chwili, w której pojawia się myśl i odruch, żeby za nią podążyć. Możesz wtedy zatrzymać się, zobaczyć, co naprawdę się w Tobie dzieje, i dopiero zdecydować, czy chcesz za nią pójść. Zamiast tylko reagować, zaczynasz mieć wybór.

A to, co może wydarzyć się w tej dodatkowej chwili, być może kiedyś Cię zaskoczy. Między tym, co czujesz, a tym, co robisz, może być więcej miejsca, niż Ci się wydaje. Kiedy nie reagujesz od razu, czasem pojawia się coś, czego wcześniej nie było widać.

Zostań chwilę dłużej. Zanim zareagujesz, daj sobie szansę zobaczyć, co naprawdę się w Tobie dzieje. Czasem coś, co przez długi czas pozostawało w napięciu, może zacząć samo odpuszczać.

33 minuty, żeby zostać chwilę dłużej.