Udostępniam Ci dostęp do jednej z 24 lekcji z Kursu Efektywnego Odchudzania za symboliczne 5 zł!

Obejrzenie tej lekcji do niczego Cię nie zobowiązuje. Masz do niej dostęp przez 7 dni.

O kursie...

Praca w Kursie Efektywnego Odchudzania Jedz mądrze, chudnij trwale opiera się o mój autorski proces zmiany 6P.

Kurs składa się z 6 modułów podzielonych na 24 lekcje, które w uporządkowany sposób przeprowadzą Cię przez cały proces zmiany nawyków żywieniowych.

Każda lekcja to krótka, konkretna dawka wiedzy – nagrania trwają od 6 do maksymalnie 24 minut, dzięki czemu możesz z łatwością dopasować naukę do swojego dnia. Materiały są przystępne, praktyczne i nastawione na realne wdrożenie zmian, a nie na teoretyzowanie.

Do części lekcji przygotowałam również karty pracy z ćwiczeniami, które pomogą Ci przełożyć zdobytą wiedzę na praktykę i lepiej zrozumieć własne nawyki, emocje oraz przekonania związane z jedzeniem.

Kurs został zaprojektowany tak, abyś krok po kroku, w swoim tempie, mogła zrozumieć mechanizmy stojące za Twoimi wyborami żywieniowymi i nauczyła się wprowadzać trwałe zmiany – bez restrykcji, presji i poczucia winy.

Dlaczego moje podejście działa?

Nie skupiam się na powierzchownych rozwiązaniach czy typowych dietach z listą produktów dozwolonych i zakazanych.

Koncentruję się na psychologicznych mechanizmach, które sterują Twoimi decyzjami żywieniowymi, nawykami oraz postrzeganiem własnego ciała, pomagam Ci znaleźć przyczyny swojego zachowania i dostosować proces zmiany do siebie.

To holistyczne podejście, które bierze pod uwagę zarówno Twoje ciało, jak i umysł dając szansę na trwałe efekty – prawdziwą, długofalową zmianę.

MODUŁY:

PODSTAWY - Podstawy żywienia i komponowania posiłków

🔸 Co musisz wiedzieć żeby zacząć
🔸 Jak i ile jeść? Czy liczyć kcal?
🔸 Jak nie przesadzić z jedzeniem - ukryte kcal
🔸 Jak nie odmawiać sobie ulubionego jedzenia
🔸 Jak czuć się dobrze po posiłku

PRZEMIANA - Tworzenie przestrzeni do zmian

🔹 Kultura diet - pułapka naszych czasów
🔹 Zarządzanie energią
🔹 Zacznij doceniać swoje sukcesy
🔹 Czy to już głód czy jeszcze zachcianka?
🔹 Kiedy jesz nie z potrzeby głodu

PANOWANIE - Odzyskiwanie kontroli nad jedzeniem

🔸 Radzenie sobie z jedzeniem pod wpływem emocji
🔸 Jak nie nagradzać się jedzeniem
🔸 Jak się nie przejadać
🔸 Skończ z zakazywaniem sobie jedzenia

PROGRAMOWANIE - Programowanie odchudzania

🔹 Jak wpływać na swoje reakcje
🔹 Jak zacząć słuchać swojego organizmu
🔹 Wpływ na decyzje dotyczące jedzenia
🔹 Kontrolowanie posiłków
🔹 Jak wspomagać efekty diety

PLANOWANIE - Formułowanie celów

🔹 Jak przestać działać na zasadzie "wszystko albo nic"
🔹 Jak mądrze formułować cele
🔹 Dlaczego cele warto osiągać stopniowo
🔹 Jak zmienić swoje nastawienie
🔹 Nie czekaj na idealny moment

Dzięki połączeniu dietetyki i psychologii Kurs Efektywnego Odchudzania "Jedz mądrze, chudnij trwale" pomoże Ci zbudować nowe, zdrowe nawyki i cieszyć się z osiągniętych celów przez lata.

Masz pytania dotyczące kursu?
Napisz! sekrety.diety@katarzynawachowiak.pl