Trening online na żywo w mini grupie (ok. 10 osób)

Środa i piątek, 7:00–7:55

Siła i kondycja • 2 × 55 minut tygodniowo • pełny trening całego ciała

Chcesz porządnie popracować nad siłą i kondycją, zanim dzień się rozpędzi?

TEMPO55 to dłuższa sesja: wzmacniasz całe ciało, pracujesz nad kondycją i masz czas na rozgrzewkę, technikę oraz spokojne zakończenie. A przy tym ćwiczysz w mini grupie, jest raźniej, weselej.

Ćwiczysz ze mną na żywo w mini grupie. Widzę Cię, wspieram, kibicuję i czekam na Ciebie.

Dla kogo jest TEMPO55?

Dla Ciebie, jeśli zaczynasz pracę o 8:00 lub 9:00 i chcesz trenować przed obowiązkami. Jeśli wolisz dwa dłuższe treningi niż kilka krótkich i zależy Ci na pełnej sesji siłowo-kondycyjnej.

Jak wyglądają treningi?

• 2 treningi LIVE w tygodniu, po 55 minut.

• Mini grupa, około 10 osób.

• Rozgrzewka, wzmacnianie całego ciała i elementy kondycyjne.

• Hantle i gumy, a z czasem również kettlebell.

• Czas na technikę, schłodzenie i rozciąganie.

Pokazuję ćwiczenia, robię je razem z grupą i obserwuję każdą z Was, pomagając poprawić technikę.

Co przygotować?

Matę, wodę, gumy i hantle 3 i 5 kg, z czasem 7 kg i kettlebell (najlepiej min. 8 kg). Nie kompletuj wszystkiego od razu, podpowiem, jaki ciężar wybrać.

Na czym będziemy pracować?

• Nad siłą całego ciała.

• Nad kondycją, wytrzymałością i koordynacją.

• Nad techniką ćwiczeń z obciążeniem i regularnością.

Jak to działa?

Po zakupie dostaniesz wiadomość ze stałym linkiem, ankietą (wypełnij ją przed pierwszym treningiem) i zaproszeniem do grupy kontaktowej.

Stały grafik, także w dni ustawowo wolne, poza ogłoszonymi przerwami. Opuszczone zajęcia nie są odrabiane. Kamera jest włączona, żebym widziała Twoją technikę. Zajęć nie nagrywam.

Subskrypcja: 299 zł miesięcznie, czyli średnio ok. 36 zł za trening na żywo. Odnawia się co miesiąc. Anulujesz ją w każdej chwili, dostęp zostaje do końca opłaconego okresu.

Ważne przed zakupem

• Subskrypcja zaczyna się w dniu zakupu, a nie od pierwszego treningu, na który przyjdziesz.

• Masz 14 dni na odstąpienie od umowy. Jeśli zaczniesz ćwiczyć wcześniej, zwracam kwotę pomniejszoną o część za wykorzystany czas.

• Przerwy (np. świąteczna) trwają łącznie najwyżej 2 tygodnie w roku i ogłaszam je z 2-tygodniowym wyprzedzeniem. Gdy nie mogę poprowadzić zajęć na żywo, dostajesz trening zastępczy.

• Ćwiczysz na własną odpowiedzialność. O bólu czy kontuzji mów mi na bieżąco.

• Zakup oznacza akceptację zasad treningów.

Nie jesteś pewna? Napisz do mnie. Jeśli będzie wolne miejsce, zaproszę Cię na jeden bezpłatny trening próbny.

Pełne zasady treningów: https://drive.google.com/drive/folders/1TAv_eXAF6ebNbkoMX1pRBH3TdjYJhG0v?usp=drive_link

Nie czekaj na spokojniejszy tydzień. Znajdź czas na ruch w tym, który już masz.

Przerzucamy kilogramy hantli oraz tony fajnych myśli.

Sportowa MarchEwka | Ewa Bodio-Ziółkowska