Treningi asertywności

DLA KOGO:

Dla osób, które chcą zbudować pewność siebie i nauczyć się stawiać granice w pracy lub relacjach, ale na samą myśl czują ścisk w żołądku i strach przed oceną.

CO ROBIMY:

Pracujemy według mojego autorskiego programu „Życzliwa Asertywność”. Nauczysz się mówić „TAK” sobie i reagować z pewnością siebie, bez wchodzenia w otwarte konflikty i bez niszczącego poczucia winy.

Trening asertywności jest dla Ciebie, jeśli chcesz popracować nad którymś z poniższych obszarów:

Granice i odmawianie

• stawianiu granic w pracy i w relacjach

• mówieniu „nie" bez poczucia winy

• reagowaniu, gdy ktoś przekracza Twoje granice

• wychodzeniu z roli osoby, która zawsze się dostosowuje

Wyrażanie siebie

• mówieniu wprost o swoich potrzebach i oczekiwaniach

• wyrażaniu zdania, gdy różni się od innych

• proszeniu o pomoc i przyjmowaniu odmowy

• wyrażaniu trudnych emocji w sposób, który nie niszczy relacji

Trudne osoby i sytuacje

• komunikacji z osobami, które manipulują lub przekraczają Twoje granice

• rozpoznawaniu i reagowaniu na zachowania toksyczne i narcystyczne

• radzeniu sobie z agresją i atakiem ze strony drugiej osoby

• zachowaniu spokoju i pewności w trudnych, napiętych rozmowach

Pewność siebie w działaniu

• reagowaniu pod presją, bez paraliżu i ścisku w żołądku

• radzeniu sobie ze strachem przed oceną

• budowaniu spokojnej pewności siebie zamiast uległości lub agresji

Asertywność w różnych rolach

• asertywności w bliskich relacjach - z partnerem, rodziną i przyjaciółmi

• asertywności na stanowisku liderskim - w zarządzaniu i przewodzeniu zespołowi

• asertywności w pracy jako członek zespołu - w relacjach ze współpracownikami i przełożonym

Asertywność w praktyce

• ćwiczeniu konkretnych sytuacji na realnych przykładach z Twojego życia

• przenoszeniu nowych umiejętności do codziennych rozmów

• utrwalaniu zmiany, by stała się Twoim naturalnym sposobem reagowania

W odróżnieniu od konsultacji psychologicznej, która ma charakter bardziej wspierający, trening jest nastawiony na konkretną pracę. Działamy na realnych narzędziach i ćwiczeniach zgodnie z moim autorskim programem „Życzliwa Asertywność" - tak, abyś nową umiejętność mogła od razu przenieść do codzienności.