Treningi mentalne

Dla kogo:

Dla osób, które mają duże cele i ambicje, ale blokuje je lęk przed porażką - albo lęk przed sukcesem i tym, jak poradzą sobie z nadchodzącą zmianą i oceną innych.

Co robimy:

Pracujemy nad Twoją pewnością siebie i poczuciem sprawczości - tak, abyś zamiast zatrzymywać się przed kolejnym krokiem, potrafiła go świadomie postawić. Wspólnie wyznaczamy cele, nazywamy to, co Cię blokuje, i pracujemy na Twoich zasobach. Korzystam przy tym z wiedzy o neuroplastyczności - bo mózg uczy się nowych reakcji przez całe życie, dzięki czemu wprowadzane zmiany mogą być trwałe.

Sprawdź, czy to dla Ciebie

Trening mentalny jest dla Ciebie, jeśli chcesz popracować nad którymś z poniższych obszarów:

Cele i sprawczość

• wyznaczanie konkretnych, realnych celów

• przekuwanie planów w działanie zamiast odkładania ich na później

• budowanie poczucia sprawczości i wpływu na własne życie

• praca na zasobach i mocnych stronach, które już masz

Blokady i lęki

• perfekcjonizm, który zatrzymuje przed skończeniem lub pokazaniem efektu

• prokrastynacja i wewnętrzne blokady

• lęk przed porażką, który zatrzymuje przed działaniem

• lęk przed sukcesem i zmianą, którą ze sobą niesie

• lęk przed publikowaniem w internecie i pokazywaniem się

• lęk przed wystąpieniami publicznymi

• radzenie sobie ze strachem przed oceną i krytyką

Pewność siebie i nastawienie

• budowanie pewności siebie

• pewności i postawy w roli lidera - wewnętrznego przekonania, że nadajesz się do prowadzenia innych

• syndrom oszusta - poczucie, że „zaraz ktoś odkryje, że się nie nadaję" albo „jeszcze mam za mało wiedzy", mimo prawdziwych osiągnięć

• trudność z przyjmowaniem komplementów, sukcesu i pochwał

• praca z wewnętrznym krytykiem i nadmierną samokrytyką

• przepracowanie przekonań, które ograniczają Twój rozwój

• utrzymanie motywacji w dłuższej perspektywie

Równowaga i efektywność bez wypalenia

• łączenie ról zawodowych i życiowych

• realizowanie ambitnych celów bez płacenia za to zdrowiem

• równoważenie wysokich wymagań z dbaniem o siebie

• trudność z odpoczynkiem bez poczucia winy

• utrwalanie zmiany, by stała się trwałym sposobem działania

W odróżnieniu od treningu asertywności, który skupia się na komunikacji i granicach, trening mentalny dotyczy Twojego nastawienia, celów i tego, co dzieje się w Twojej głowie, zanim zaczniesz działać. To praca nad fundamentem: pewnością siebie i poczuciem, że masz wpływ.