Ebook ten to zbiór podstawowych i uniwersalnych zasad żywieniowych, które można łatwo zastosować w codziennym żywieniu. Zawiera informacje o wszystkich produktach żywnościowych, które powinny się znaleźć w jadłospisie oraz o tych, których warto unikać, a także konkretne zalecenia co do ilości, jakości i częstotliwości spożywanych produktów.