Jak szybko i zdrowo schudnąć. Bez liczenia kalorii
Daniel Wawrzyńczak

Schudniesz bez efektu jojo, odtłuścisz wątrobę, ustabilizujesz cukier i obniżysz ciśnienie. Bez głodówek i bez aplikacji do liczenia kalorii.

Znasz to?

Zaczynasz od poniedziałku. Pilnujesz się, ograniczasz jedzenie, może nawet zapisujesz się na siłownię. Pierwsze kilogramy schodzą szybko.

A potem waga staje. Rośnie głód, wieczorem wraca podjadanie, energia spada. Po kilku tygodniach wszystko wraca na swoje miejsce, czasem z nadwyżką.

To nie brak charakteru. Twoje ciało działa jak termostat, który pilnuje ustawionej temperatury. Gdy otwierasz okno na mróz, czyli tniesz jedzenie do minimum, termostat nie odpuszcza. Grzeje mocniej: zwiększa głód, zwalnia spalanie i chroni zapasy.

Ta książka pokazuje, jak przestawić termostat, zamiast z nim walczyć.

Co znajdziesz w środku

📖 35 rozdziałów w sześciu częściach. Insulina, kortyzol, sen, mięśnie, wątroba, jelita i ciśnienie, wyjaśnione prostym językiem, bez medycznego żargonu.

🔬 Dziesiątki mało znanych mechanizmów. Dlaczego przy krótkim śnie tracisz mięśnie zamiast tłuszczu. Dlaczego brzuch chudnie ostatni. Dlaczego ziemniaki z lodówki działają na cukier łagodniej niż świeże.

🥗 Gotowy jadłospis na 14 dni. 23 proste przepisy z gramaturami, wersja podstawowa i większa (dla mężczyzn i osób aktywnych), plan gotowania na zapas i gotowe listy zakupów na oba tygodnie.

🩺 Osobne części o Twojej sytuacji: insulinooporność, Hashimoto, nadciśnienie, menopauza, PCOS, wrażliwe jelita i SIBO, leki GLP-1 oraz to, jak na nich nie stracić mięśni.

✅ Narzędzia do działania: plan na 7 dni, plan na 30 dni z tabelą nawyków, wskazówki, co robić przy zastoju wagi, i plan wyjścia z redukcji bez efektu jojo.

📚 Bibliografia z badań naukowych uporządkowana według rozdziałów. Każda ważna informacja ma oparcie w badaniach, a hipotezy są wyraźnie oznaczone.

Dla kogo jest ta książka

Dla Ciebie, jeśli próbowałeś wielu diet, a waga zawsze wracała.
Jeśli masz brzuch mimo starań, wysoki cukier, stłuszczoną wątrobę albo podwyższone ciśnienie.
Jeśli chcesz zrozumieć swoje ciało, a nie tylko dostać kolejną listę zakazów.
Jeśli jesteś po czterdziestce, pięćdziesiątce albo w okresie menopauzy i czujesz, że stare metody przestały działać.

Wygodna do czytania

PDF w formacie A5, 525 stron.

Duża, wyraźna czcionka i przestronny układ. Wygodnie przeczytasz ją na telefonie, tablecie i komputerze, także jeśli wzrok nie jest już taki jak kiedyś.

Klikalny spis treści i zakładki pozwalają w sekundę przejść do potrzebnego rozdziału albo jadłospisu.

O autorze

Daniel Wawrzyńczak jest dietetykiem i trenerem zdrowia. Od lat pomaga ludziom zrozumieć, co naprawdę dzieje się w ich ciele, zanim pojawi się poważna choroba. Nie straszy. Tłumaczy, pokazuje mechanizmy i daje konkretne narzędzia na co dzień.

Ważne

Książka ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. Jeśli przyjmujesz leki na cukrzycę lub nadciśnienie, każdą zmianę omów z lekarzem. Poprawa stylu życia może wymagać zmiany dawek leków.

Chcesz przejść ten proces z indywidualnym prowadzeniem? Zapraszam na konsultację 1 na 1 albo do programu Projekt 183:
https://www.naffy.io/daniel-wawrzynczak/konsultacja-zdrowotna-1-1-z-danielem-wawrzynczakiem-jh4

Kup teraz i zacznij od jutrzejszego śniadania.

Twoje ciało od dawna wysyła Ci sygnały. Ta książka nauczy Cię je czytać.