Nazywam się Agnieszka Kreft i jestem przewodnikiem terapii i kąpieli leśnych (NCI). Chciałabym Cię zaprosić do miejsca, w którym poprawisz koncentrację, odprężysz się i zrelaksujesz - do lasu, parku.
Wiem, że współczesny świat bywa męczący i przytłaczający. Pełen jest betonu, technologii i hałasu - tak bardzo oderwany od tego, co naturalne.
Dlatego koniecznie musimy zobaczyć się wśród drzew.
Nie obiecam Ci fajerwerków, natychmiastowego efektu wow i wszystkiego, co reklamuje współczesny, pędzący świat. Zaproszę Cię jedynie w podróż, którą możesz odbyć w lesie, pobliskim parku. Gdzieś, gdzie widzisz choć jedno drzewo.
Idziemy?
Zaraz zaraz, a wiesz dokąd?
Pewnie, że wiesz, a do tego masz MAPĘ!
🧭Mapa kąpieli leśnej pozwoli Ci chociaż na chwilę pobyć ze swoimi zmysłami. Da Ci okazję do tego, by nieco zwolnić, zauważyć to, co bardzo często mijasz bez chwili namysłu. Być może sprawi, że poczujesz, swoimi zmysłami, jak ciekawy, różnorodny jest otaczający Cię świat przyrody. Zerkniesz głębiej, także w siebie.
Wiem, co mówię. Sama tego doświadczam. Jestem certyfikowaną przewodniczką kąpieli leśnych i terapii leśnej. Shinrin-yoku (kąpiele leśne) to bardzo uważne, spokojne zanurzenie się w tym, co oferuje nam las. Jak tego doświadczyć, a no właśnie za pomocą: wzroku, słuchu, węchu, dotyku i smaku.
Dlaczego tak?
Mapa, którą weźmiesz do ręki, nie krzyczy, nie przyciaga Twojej uwagi wykorzystując grę kolorów. Jest prosta, czytelna i mieści się na jednej kartce A4. To nie przypadek!
To las, drzewa i otaczająca Cię natura ma pobudzić Twoje zmysły i ciekawość. Kartka, którą za chwilę będziesz trzymać w dłoni, to instrukcja, jak krok po kroku pogłębiać relację z przyrodą i samym sobą.
Jak zacząć?🗺️
Wydrukuj mapę i zabierz ją ze sobą. Zaprojektowałam ją tak, aby można było ją złożyć na pół i wygodniej z niej korzystać. Weź też coś do pisania!
W lewym górnym rogu znajdziesz napis: TU ZACZNIJ.
Czytaj powoli, oddychaj i postaraj się skupić tylko na zaproszeniu (punkty od 1 do 6). Jeżeli poczujesz, że coś nie jest dla Ciebie, omiń ten fragment. Może wrócisz do niego za jakiś czas. Na końcu znajdziesz propozycję małej aktywności i tutaj może Ci się przydać np. długopis, ołówek.
Czy mapa jest jednorazowa?
Oczywiście, że nie! No jak.
Las za każdym razem jest inny. Nigdy nie wchodzi się dwa razy do tego samego lasu, czy jakoś tak.
Zabieraj mapę ze sobą kiedy tylko poczujesz, że to dobry plan na dziś. Zobaczysz, jak różnie będziesz odbierać nawet tę samą ścieżkę.
*Wybierając się na kąpiel leśną zadbaj o swoje bezpieczeństwo (np. stosowny ubiór, naładowany telefon, coś do picia itp. ). Mapa kąpieli leśnych nie jest ani nie zastępuje diagnozy, metody leczenia oraz porady lekarskiej czy psychologicznej. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości dotyczących zdrowia fizycznego i psychicznego należy skonsultować się z lekarzem lub psychologiem, psychoterapeutą.
.png)
DLA PARY - mapa kąpieli leśnejCoś dla dwojga. Mapa kąpieli leśnej dla pary.15,00 zł
WIOSENNE DZIEŃ DOBRY - mapa kąpieli leśnejMapa kąpieli leśnej w sam raz na wiosnę.15,00 zł
ZA OKNEM - mapa praktyki z wykorzystaniem elementów kąpieli leśnejZaproszenie do chwili uważności w pomieszczeniu. Gotowy zestaw aktywności.15,00 zł
ŚPIĄCE DRZEWA - mapa kąpieli leśnejTo zaproszenie do zimowego lasu. Gotowy zestaw aktywności do samodzielnej praktyki shinrin-yoku.15,00 zł